拔河：端看誰的氣長 (185) / 林世儒
因應當下狀況然後「動態調整」也是心靈成長很重要的一環。重新再來過可能是單調的機械重複，也可以是帶著「注意力」的「有意識」重復，當然更可以是帶著新觀點、新元素的刻意重復，這完全和自己的「意識狀態」及「意願」和「意志力」有關，我們可以擺脫「機械性」，不再無意識的重復嗎？……
人本：善用工具綻放芬芳 (186) / 林世儒
「理論、舞蹈、我」三者合一密不可分。我們不是在跳舞，也不是在讀書，而是透過舞蹈的實踐與理論的理解在「認識自己」，透過舞蹈的練習更深入的「關察自己」，經由技巧更有效的「工作自己」，研討理論如同鋪開地圖確認方向朝著「記得自己」並「成為自己」……
无咎：有悔，善補過 (187) / 林世儒
當我帶著注意力去觀察自己時，很快就發現我人在這裡，心在那裡，而且頭腦裡的念頭像自走砲，四方漫遊到處評論，管都管不住。我的身體和頭腦的思緒很少在同一個地方，那些說自己很「覺知」，總是能夠經常「活在當下」的人總是讓我佩服萬分。因為我努力了三十年，到現在還是常常會發現自己身體在而心不在……
游移：記得自己或沈睡不醒 (188) / 林世儒
「第四種人」是渴望「清醒」的人，但這個階段總是失敗多於成功，昏睡長過清醒。但弔詭與奇妙的是每次發現到自己的昏睡與失敗，正是標記著此時的我是「清醒」的，我「記得自己」。因此對失敗與昏睡擁有正確的態度非常重要，允許它們的存在是成長的關鍵所在，易經的「坤卦」是個非常棒的指引，在不同的階段提供不同的應對方式….
能力：「做對的事」然後「把事做對」(189) / 林世儒
「積極聆聽」是一種技巧，幫助我們擁有舒緩對方情緒恢復理智的能力，在需要的時候能夠「把事做對」，一般而言至少需要一年左右用心練習，才能順利有效的運用自如。是的沒錯，根據這六七十年來上千萬人的經驗統計，至少要一年以上的時間「刻意練習」後才能學會真正的「聽」。要「把事做對」真的很不容易，需要下功夫….