參加「易學律動/神聖舞蹈」課程的第三年頭了，我開始收穫到許多不可思議的恩典。
這期最後一次上課心得分享時，世儒老師回應我說：「總歸一句，這期妳都在混。」我笑的很開心😝是真的，而且混的理直氣壯。
詩君說：「老師把你的『好學生』病給治好了！」是真的！以前即使十分討厭社會規範的束縛，我還是會乖乖的配合，努力地把事情做好。我的心，是不自由的。我的身體，是勞累的。緊繃、焦慮，時刻存在著。但是現在的我已經能夠鬆鬆的面對這個世界。
記得有一次上課，老師故意把指令說得很模糊，大家都還不清楚確切的動作，也不完全明白指令時，老師就放音樂要大家開始練習，我們就在這樣不清不楚當中，跳完了整首曲子。站在一向要求一百分的慣性思維，我們應該可以說是跳的亂七八糟、絕對是不及格的，恐怕連三十分都不到！內心不免十分忐忑，等一下老師會如何批判我們呢？而世儒老師卻對我們說：「非常好！」而且笑的十分開心，顯然對於我們的學習成效十分滿意。然後立刻又換了指令，增加動作的難度。大家仍然不懼怕、不慌張、不抱怨，繼續接著跳。我突然明白老師教學方式與目的，他關注的始終是我們的內在品質：穩定、自信與臨在，只是一直在意著我們的「意識」在不在，而不是用好壞對錯優劣來評斷我們。
我很喜歡有一次在跳「海鷗」這支舞的時候，我跳到腿很酸很酸，覺得就像小時候被老師罰手舉高，不能放下來的那種感覺。詩君問我說：「你小時候是不是有什麼不好的經驗？」我就發現剛剛的過程中我竟然沒有任何情緒，只是很中性的在看著這個過程。世儒老師回應我說：「再過不久，妳就會經驗到什麼是『痛而不苦』」。
兩週後，我去參加內觀十日，對我的幫助很大。我開始可以中立地觀照身體在靜坐的過程中所產生的種種現象，像是酸、麻、脹、痛等。以前我會坐立難安，這次我卻能安住在其中，如實地觀照身體感受的生、住、異、滅。幾次之後，我真的做到了「痛而不苦」。我的身體確實在痛，但是我的心不但不覺得苦，反而是安定的，完全沒有受到身體疼痛的影響。真是太不可思議了，而我卻活生生的經驗到了，世儒老師說的「痛而不苦」的意識狀態。
世儒老師和金美老師常說：「有意識的去受苦，就不再受無意識的苦，甚至會痛而不苦。」就我的經驗，確實是如此！
感謝一起共修的夥伴們
感謝每週持續陪伴、指導我們「易學律動/神聖舞蹈」的世儒和金美老師
無條件的愛與慈悲、覺察、平等心
是「易學律動」的日常
2024/03/26 Yuting 於易學律動週二班
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