我們常說要鍛煉「注意力」，剛上過「神聖舞蹈」的新學員覺得自己的覺知能力大幅提升，「注意力」高度集中且擴散，一整個進步神速，甚至有無堅不摧的雄心。而跟著我上了幾年課的學員就越感覺到自己十分欠缺「注意力」，就越來越心虛，往往不敢說自己有「注意力」。真的是學佛三天佛在眼前，學佛三年佛在天邊啊。
「注意力」是我們最重要的資源，一天使用下來耗盡之後只要好好休息一晚，第二天又是源源不絕。雖然每個人都有「注意力」，但卻很少去分辨它的性質，我們可先依形成的因素粗分三種。第一種是「自動的注意力」或說是「注意力的機械部份」，我們常用樸克牌的J來代表它。吃飯、走路、聊天、閒逛⋯⋯日常生活中的許多活動，它會把這一切打點好，讓我們不需怎麽費心，輕鬆順利的就可完成，是一個十分盡心可靠的僕人。
第二種是「被動的注意力」，可說是「注意力的情感部份」，我們用樸克牌的Q來代表它。它真的就像個「皇后」，十分的有好奇心，喜歡嘗試新奇有趣的新事物，趕流行，而且五分鐘熱度，喜歡的時候愛不釋手，沒多久就不感興趣，厭倦了就一腳把原來喜愛的東西踢到垃圾桶去，再也不想看到一眼，喜新厭舊毫不猶豫。大家必需以她的喜惡為喜惡，並圍繞著她團團轉才開心。百貨公司的新裝，名牌包，3C黑科技新品，熬夜追劇，瘋狂追星⋯⋯，都是她的熱情所致。「皇后」的需要沒滿足，一顆心就掛在那大家都寢食難安。
這兩種「注意力」我們都有，而且非常豐富，源源不斷從不感覺匱乏。第三種是「主動的注意力」，也就是「注意力的理智部份」，我們用樸克牌的K來代表。「國王」日理萬機非常有效率，但也容易疲倦，總是維持不了多久，就想要休息或睡覺去了，反正J(自動的注意力，注意力的機械部分)愛幹活，朝政全交給它，也沒出過什麽大亂子，這多輕鬆啊！但我們的學習和成長，以及一些精細事物的完成，是需要帶著主動的注意力去做才行的，它是質量與成效的保障因素，像精進學習、準備考試、研究理論、研發創新、規劃願景、改善關系⋯⋯所有有助於我們生活質量提升，生命成長的一切活動都需要大量的「主動注意力」。只是它太孱弱了，「注意力」這寶貴的資源也太容易被「皇后」拿去濫用，所以沒有精力來辦正事，這也是我們常常覺得自己忙碌得半死卻一事無成的主要原因，寶貴的「主動注意力」沒用在刀口上啊！
我認為心靈成長第一步就是發現「主動注意力」的存在，研究它的習性，然後找出補充它能量的方法，減少它的損耗，增加它存在的時間，並有效的把它用在恰當的地方。鍛煉它和使用它的關鍵之處就在「主動」，當我們「主動」的去進行任何事情，都是「國王」清醒過來了，他開始視事行動了。從吃飯、走路、洗碗開始，我一路鍛煉至今，而「記得喝水」正是有效鍛練「主動注意力」的經華版， 簡單易使有效，我這就喝水打卡去了，明日再見。
2018.12.17 14:03:06
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