休息：心靈成長的高段功夫 (183) / 林世儒
如何有效的休息？如何有效的快速進入深層的休息狀態，是有方法和技巧可依循的，在「寧靜的藝術工作坊」裡有個快速深層休息的練習，只要躺下十分鐘，起來後感覺比睡八小時還更有精神更滿足。另外「易學按摩」的「起手式」也有相同的效果。……
看到：去掉多餘填上必需 (184) / 林世儒
走在心靈成長的路上，我們看到了什麼？目的地長什麼樣子？我走在正確的路上嗎？如果我能看到，我就能去掉多餘，然後像摹寫描紅帖一樣，依筆法只填上必需的筆畫，就能呈現最佳的成果，最後連描紅都不必，自己自由下筆即可……
拔河：端看誰的氣長 (185) / 林世儒
因應當下狀況然後「動態調整」也是心靈成長很重要的一環。重新再來過可能是單調的機械重複，也可以是帶著「注意力」的「有意識」重復，當然更可以是帶著新觀點、新元素的刻意重復，這完全和自己的「意識狀態」及「意願」和「意志力」有關，我們可以擺脫「機械性」，不再無意識的重復嗎？……
人本：善用工具綻放芬芳 (186) / 林世儒
「理論、舞蹈、我」三者合一密不可分。我們不是在跳舞，也不是在讀書，而是透過舞蹈的實踐與理論的理解在「認識自己」，透過舞蹈的練習更深入的「關察自己」，經由技巧更有效的「工作自己」，研討理論如同鋪開地圖確認方向朝著「記得自己」並「成為自己」……
无咎：有悔，善補過 (187) / 林世儒
當我帶著注意力去觀察自己時，很快就發現我人在這裡，心在那裡，而且頭腦裡的念頭像自走砲，四方漫遊到處評論，管都管不住。我的身體和頭腦的思緒很少在同一個地方，那些說自己很「覺知」，總是能夠經常「活在當下」的人總是讓我佩服萬分。因為我努力了三十年，到現在還是常常會發現自己身體在而心不在……