放鬆緊張與注意力 / 虞渝魚 (上海)
嘿嘿！神聖舞蹈，真是神奇，隨著讓你不得不覺察，不得不在當下的對於注意力，強而有效的訓練，這種注意力，就會很自然的滲透到平時的生活當中去，然後，直接體現在身體上的，就是一個放鬆——緊張——放鬆——緊張，同時存在，總的此長彼消，同時中間又存在著很多起伏的波浪線的奇妙過程，哈。
關於注意力的一些事 / 虞渝魚 (上海)
注意力的作用，能讓你覺知實相，洞見超然，柔軟之中，充滿力量，平靜之中，慈悲無敵，滋養身心，平衡中心，產生結晶，開發靈體、智體的高等情感中心和高等理智中心，能量變化，自在如意，和諧自我，和諧自他……。
只能在當下 / 楊建華 (上海)
還有一個令我特別受益的法寶就是老師最後給出的：站立時脊柱與地面垂直，「讓天、地、脊柱構成你自己」（老師的原話忘了）。上述兩個法寶結合在一起好好體會，真是會讓人看得更多，視野開闊的，這樣好好練習，是會讓人在當下的。
女兒帶我回到當下 / 黃雁 (上海)
現在回想，昨天在看她拉拉鍊的時候，我覺得一切是那麼的安靜，雖然很清楚的聽到兒子和老公在邊上說話，可是不影響我的安靜，而且雖然女兒沒有看我，但我很清楚的知道那一刻我跟她在一起。現在想來，好險，還好我的話沒有衝出口，不然女兒就被我破壞了！
靜中生慧 / 南飛雁 (上海)
在舞蹈中我看到了我可以放開對孩子對家人的擔心，可以帶著對恐懼的覺知堅定並且輕盈的走在未知的路上。看到了只有自己的行動才能帶來改變。回到生活，開始留意輕輕的拿放物品，輕聲說話，對孩子說話大聲了覺察到，於是再重新優雅的溫柔的再說一次，這兩天發現可以安靜的陪伴孩子了，居然也可以脫口而出一些童謠，可以伴著音樂和孩子舞動，可以耐心的陪孩子讀書做題，這太讓我驚訝了……