這幾天在林世儒老師的【易學律動 / 神聖舞蹈】課後體會：
1、專注做事其實不容易做到，因為頭腦太喧囂，只是以前還常常渾然不覺。
2.但說不容易嘛，其實也還算容易，因為有路徑可尋。就是老師課上說的：「降低用力程度，提高敏銳程度」，所以平時可以練習輕手輕腳，包括練習舞蹈時，也要用到這個法寶。
3、還有一個令我特別受益的法寶就是老師最後給出的：站立時脊柱與地面垂直，「讓天、地、脊柱構成你自己」（老師的原話忘了）。上述兩個法寶結合在一起好好體會，真是會讓人看得更多，視野開闊的，這樣好好練習，是會讓人在當下的。
沒來上課前，我已有目標，那就是把活在當下的時間盡可能拉長，但在這個階段，我特別被身體所困擾，感覺它就是一個大麻煩和大障礙，一直沒有很有效的方法來突破。兩位老師的課非常契合我的需要，我甚至有在小時候跳過這種舞蹈的感覺，特別是「三二歸一」和「西藏旋律」這兩支舞。今天練習「大七」這首托缽僧類的舞蹈時，在第三個和第五個動作時，發現自己在耳旁的那只手臂都沒打開與身體呈直線，似乎下意識裡在保護自己，因為這時頭是扭向另一側的，眼睛看不到耳旁這只手臂所在的空間，所以心裡深處是擔心害怕的。
感謝老師，感謝主辦方，感謝一起並肩揮汗灑淚的同學，我會加油。
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