昨天在廣州的圖書館演講，分享這些年來的教學經驗，如何有效率地放掉身體－頭腦上的緊繃與張力，有意識地經驗並釋放掉長久以來被壓抑的感受與情緒，重新經驗內在本原的喜悅，寧靜與愛。回程路上頭腦裡始終縈繞著一個字「中」，第二天一醒來，「中」字依舊徘徊不去，腦海出現「中國」與「允執厥中」這兩個詞。互聯網搜尋一下關鍵字，訝異的發現數千年前我們的祖先就有心靈成長的觀念想法和方法了，並落實在生活與文化當中。
看到「中」這個字形，直覺像一個人站立在大地之上。「│」就像雙腳、脊椎到頭頂，「口」就像身體的軀幹部份。細細的腳支撐著寬大的上身，要保持平衡，不倒向任何一邊，恐怕不太容易，勢必要時時保持覺知，不斷的保持重心的平衡，這不就像我們「工作自己」的基礎嗎？不斷的保持身體、頭腦、和情感的平衡與和諧嗎？
那我們是如何站立的？我們站得平衡嗎？我們站得輕鬆嗎？要如何站得不費力，站得自在？如果要將身體的重量平均分攤在雙腳，會有費力和不費力兩種保持平衡的方式。大部分的人會用腳趾用力抓地，然後調整腳趾的力道以保持平衡。這是比較容易的方式，但這樣做很容易疲倦，每隔一兩分鐘我們會改成將重心放在一隻腳上，用三七步(不丁不八)站立，累了再換另一隻腳，然後就失去了平衡、輕鬆、自在。
另一個方式是找到自己身體的重心和中心，這樣子就可以很輕鬆把重量平均分攤在兩個腳板上，然後脊椎骨像積木一塊塊的迭上去，放上頭骨之後，肌肉就像衣服一樣輕輕的披在人骨衣架上，輕鬆、平衡、一點都不費力，這樣的姿勢可以維持數十分鐘而不需改變。
每一個移動和調整都會消耗能量，甚至連站立不動時我們都有很多沒必要的肌肉緊張，沒找到重心與中心前更是如此。我們一直不斷耗費肌肉的能量，即使我們什麼是也沒做，以至於每天工作才不長的時間就覺得筋疲力竭。因為頭腦和情感上的能量浪費更數十倍百倍於身體能量的消耗，而沒有足夠的能量工作自己，這也是心靈成長不得力的主要原因之一。
我的老師Judyth(一個道德經數十年不離身的研究所教授)是最佳的典範，活出她的教學內容。外表看起來平凡無奇，相處才能發現她的優雅與智慧，和她在一起會覺得輕鬆自在又清醒，可說是一個優遊於人間的道家真人。她上課時從不談靈性、能量、脈輪啊，這些神奇吸引人的詞彙，只要我做些生活尋常小事，如站立、走路、拿放東西等等，卻讓我的生命從核心產生了革命性的巨大改變，可說是重新出生為另一個人，真正走向心靈成長與「工作自己」之路。
有一回在她去印度參加國際年會並發表學術論文的前一天早上，我接她外出，她正和航空公司聯絡確認機位，航空公司說他沒訂位，要下周才有機位，她既沒生氣也不焦慮，只是溫和說他確定訂過位了，請航空公司重新檢查訂位資料再通知她，然後若無其事的和我去參觀故宮博物院，一整天我看不出這件事情對她有任何的影響。下午航空公司向他致歉說是名單弄錯了訂位沒問題，她禮貌地感謝對方，情緒也未受影響。
她的教導就是從站立開始，為了找到最佳的站立姿勢，我每天練習與修正，二十年了過去了，我未曾一日鬆懈，無論行住坐臥我都去找出，最不費力又能維持最久的姿勢，以減少不必要的能量浪費，然後將省下來能量用來「工作自己」。
接下來我注意到在身體移動(行住坐臥)時，如何從一個穩定輕鬆的位置，最省力地移到下一個穩定輕鬆的位置。能量浪費少了，有了足夠的能量「工作自己」之後，我開始訓練頭腦停止不必要的移動(幻想、走神、做白日夢…)，還有停止沒必要的情感(緊張、焦慮、擔心、挫折、懊悔…)，而這一切都是以最佳的站立姿勢的練習做為基礎。
數年後在處理銀行貸款和錯過班機的幾次意外事件，驗證了我的學習成果，驚覺自己也擁有和老師一樣不受影響內在品質。我將這些成果應用「易學律動/神聖舞蹈」的教學上，幫助學員擁有既輕鬆又清楚的覺知能力，以及溫和又堅定地不受外境影響的定力。為我的教學帶來新的風貌，也為學員帶來更深入與豐碩的成果，學員們因而年復一年的「工作自己」而不懈怠。
2004年「中華文化復興總會生命教育推行委員會」邀請我，在風光明媚的烏來風景區辦了一個三天兩夜「寧靜的藝術工作坊」。有一位老師和我合作，每天早餐後她帶走固定的二十個學員，到旁邊的小教室上兩小時的課，然後再回到大團體一起上我的課。到了第三天下午她充滿疑惑地問了一個問題。
「為什麼你帶領一百多人，沒用麥克風，每天從早上六點上到晚上十點，連續上了三天課，精神還十分飽滿，而我只帶二十人，每天教兩小時課而且有用麥克風，我卻累得筋疲力竭？」
我回答她說：「大自然給每個人足夠的精力和能量，大家是差不多的。而我知道如何以最省力最有效的方式使用身體、頭腦、和情感，因此能量消耗的少，而你極大部份的能量都浪費在完全不必要，甚至是有害工作成效的活動上。譬如臉部、肩膀和手臂的肌肉緊繃著，不斷改變姿勢，坐立不安；常耽溺在無用的思考與想像上，並且會被緊張、焦慮、急躁的情緒影響，以及停不下一系列完全無用的慣性反應等等。因此不到三天你就累壞了，而我的狀態卻比第一天還更好。」
為了讓學員減省能量的浪費，我在要求在「易學律動/神聖舞蹈」課前必須做站立練習，剛開始有些人很抗拒，因為太無趣了，都說長這麼大了誰不會站啊！堅持幾周下來，獲得了積極的成果。一位學了十多年太極拳的學員說：現在打太極拳拳架更穩更輕鬆，他的老師除了稱讚他的快速進展之外，還要他示範給人看。
有一回我在台北班提到這練習會帶來體態的改變，也會影響別人對待你的方式。突然一位學員大聲的以興奮的聲音說：「對！真的是這樣。」她原本的體態是彎腰背又縮胸，一副飽受委屈的小媳婦樣。她說：「這些年來公公蔑視她常數落她。當她能輕鬆站立之後，連結到自己的內在力量，不會彎腰駝背了，自然流露出自信與力量的氛圍。突然公公對她態度變得溫和與尊重，而數落的箭頭都指向婆婆那去了。」
人常把頭腦的知道，當成自己已經能夠做到，而忽略了實際的練習。少數的人會堅持練習，獲得成果的人會持續練習，有些人要看到別人有成果，才會開始練習。更多的人練習一兩回就停下來，當然沒有成效。試試一天五分鐘，堅持三天，覺得還行堅持到一周，小有成效的話，就堅持21天吧！接下來你的內在就會指引你繼續「工作自己」。
心靈成長不是坐而言，而是起而行。是功夫是內在素質的提升，而非知識的累積，這是需要長期持續的「工作自己」才能獲得的。讓我們回到「中」字吧！如果把自己身體當成這個字，那麼要如寫(站)，身體要如何調整，才能腳趾不用抓地，不費力的輕鬆站著。如果能做到五分鐘內沒有改變姿勢的需要，我們將發現一天工作之後，精力依然充沛；你將發現不需要特別的注意，覺知能力增強與增長更增廣了。接下來我們就可以練習停止頭腦和情感的不必要移動(方法另文說明)，之後我們將做到外境會清清楚楚，而內心如如不動。這就是「中」－不偏不倚，不受影響。
2010/09/15 20:27:26
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