三十多年前剛步入心靈成長，一且都是如此新鮮和陌生，和日常生活的習慣與觀點都轉了一百八十度，不在重視結果，而是更注意去經驗過程。我在參加Judith 老師的Sensory Awareness 工作坊時，她在每個活動練習中不斷的提示「注意呼吸」。
這個提示讓我十分困擾，突然發現自己不知道要如何呼吸了。現在我明白「本能中心」是不願意被觀察的，有它深層的因素，暫不多談，只是當時呼氣也不是，吸氣也不能，呼吸全亂套了，不知如何是好。
休息時間我向好友秀員提起此事，擔任瑜伽老師的她笑著說：「很簡單啊！你只要記得吐氣就好」。於是我依照她的提示，只關注吐氣，果然很簡單的就解決了我在呼吸上的卡關，從此進步神速，因此多年來一直感謝在心。我們的難題，在別人那裡可能只是雞毛蒜皮的小事，只要提出來，解決方案就很快出現了。
所有與身體相關的鍛練如：武術、運動、繪畫、書法、雕刻、歌唱、舞蹈、樂器演奏、靜坐、按摩、心靈成長⋯⋯來到高階全都和呼吸的配合密切相關，想要更上一層樓，呼吸的掌握能力是個關鍵，提醒練習「記得喝水」的朋友，試試在帶著注意力喝水的同時，分點注意力到呼吸上，看看會有什麽變化。記得吐氣就好，別管吸氣。
經由呼吸的鍛練讓我在各方面的學習突飛猛進，甚至可以透過觀想就能產生和實際練習時得到身心反應一樣。我就這樣一路從「胸式呼吸」進展到「腹式呼吸」，現在則來到更高段的「逆腹式呼吸」，他幫助了我在更深入與精微的覺知，和功夫的進展上，更輕鬆與容易的掌握到竅門，除了加速精進的質量之外，還節省了大量的精力與時間。
既然能「記得喝水」，那麽「記得吐氣」也將不難。心靈成長向上一層的進展也將不難，我們持續向前吧！
2018.12.29 07:43:43
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