「是與否的掙扎」練習日記(30)

輝玲:6月11日 「是與否的掙扎」  第30天  17分鐘

老師在微課的一句話敲醒了我:改變必須從現在開始,改變也只能從現在開始。謝謝老師!整理好自己,作晚10點半就睡了。早上6點醒來盥洗、喝水後要開始練習。天還沒亮又不想開燈,那就對著窗口做練習吧。站好,靜心祈禱的音樂開始,手慢慢舉起,眼睛沒有焦點朝前望。。。正前方是對面公寓的窗口和深紅色的墻壁,眼角左右兩旁是自家墻壁。啊,這不是我喜歡的視覺,我怎麽會站在這個位置呢?好,既然開始了就繼續吧。其實今早的練習過程都不在狀態里,左腳老是不能在三個點上,感受不到脊椎的位置,眼神有在沒在等等。。。第一次有意識的體驗不在狀態里的那份當下。當中看到煩躁,錯愕,接受,平靜。其實從這練習中我知道這就是改變從現在開始的我。是的,在處理日常生活的事情時,我常處在因要求完美所以會花費時間在猶豫不決中。我的改變不再是頭腦里的調整中,從昨天開始,從生活的瑣事做起,放掉完美,做事果斷不猶豫,體驗當下的成果沒有好壞,相信這樣的改變會讓我更自信。


方圓:「是與否的掙扎」D30 17分21

今天情緒波動比較大,明顯感覺身體緊,手臂沈重。但既然到了練習,就停止其他念頭和情緒,讓自己全然地享受這17分鐘。 依然是《祈禱靜心》的音樂,今天外面噪音嘈雜,聽的感覺沒那麽純凈,但是從節奏與自己心跳逐漸合拍中,覺察到了一種勇氣,面對困難的勇氣。 今天體能有所下降,手臂那種逐步放松的層次感沒有那麽分明,會在肩、肘的關節處发現緊滯的狀態,像生銹的鐵門般伸展不太自由。但橫膈膜的緊張比昨日好了很多,大概在白天也有注意做這部分的放松與下沈,因此呼吸會更暢通。 有意思的是,今天的音樂好像變短了,大概是沒有出現“否”的聲音,時間悄然而逝,結束時我都不置信地反覆確定了幾遍手機狀態。 臨結束前发生了一個小插曲:我先生突然走進房間,把正在做練習的我攔腰抱起來,像從地里拔個十字架一樣舉起來再放下,立刻走人。我對這種突发的情況有點錯愕:難道我的吸引力如此之大,以至於他也想要加入練習了嗎?拭目以待吧。



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