生命不應只是變老，而是必須成長。我始終深信「人在安全的環境之下，會自己朝著正向發展」。
您好，我是林世儒，歡迎收聽【示如在現】《成為自己活在當下》，與您分享我所讀過的書，遇過的人，以及做過的事。讓我們一起探索生命的課題與心靈的渴望，願每個人都能夠活出自己的天性，打造出讓自己滿意的人生。
有一天在「易學律動」新竹班上課前和學員們聊天，有一位還在清華大學修博士的小夥子說：「老師，你必須賠償我的損失。」我好奇地問：「發生什麼事了，我必須要賠償你。」他說：「我本來日子過得好好的，挺快樂的。自從參加了你的神聖舞蹈課程之後，就少了很多樂趣。本來我看到漂亮的美眉，就會過去搭訕幾句，挺開心的。可是經過這段時間鍛鍊之後，我的意識狀態提升了，現在可以清楚的看到，很多時候她們都只是睜著眼睛在睡覺，說的都是無意識夢話，讓我頓失興趣，害我找不到女朋友，人生失去很多樂趣，所以你要賠償。」
的確我們每天大多時候都如同葛吉夫大師所說的那樣，就在「睜著眼睛睡覺」的狀態下過去，而不自知。如果有人點醒我們這一點，我們不但沒有感謝，反而會對他感到憤怒，認為他是在惡意的汙衊或是攻擊我們，因此我們會極力辯解或與他爭論。但是如果對於「第四道」的理論稍有涉獵，對於人的「四種意識狀態」有所了解，並且對自己進行過「自我觀察」，只要確實的下過功夫，那麼必然會知道，對方所說的並不是污衊與攻擊，而是千真萬確的事實。我們真的是一直在「睜著眼睛睡覺」，只是偶爾會稍微醒過來一下，然後又深深地睡去，而卻一直認為自己是清醒的。
這也就是我在台灣、大陸、以及馬來西亞的長期學員們，從來都不敢說自己是覺知，有意識的，更不用說清醒與臨在了。因為在律動的鍛鍊當中，只要稍一閃神，頭腦出現一個與當下無關的念頭，動作馬上就會出錯。這樣的經驗讓我們千真萬確的知道，大多數的時候，我們都只是睜著眼睛在睡覺而已，缺乏有深度、有廣度並且有時間長度的注意力。當我們發現自己的注意力的品質，竟然只是這樣子斷斷續續地短時間存在而已時，那真是個極度的震驚。原來我所自認的覺知，其實只是一場夢。這種情形哪能說自己是有意識地存在，所謂的「覺知」「臨在」「活在當下」等這些心靈成長圈常用的話語和境界，對目前的自己而言，都只是在說夢話而已。
絕大多數的人只活在四層意識狀態中的第一層「睡覺」和第二層「醒著」，日常生活的一切也就只是「醒著」而已。而缺乏第三層次的「自我意識/主觀意識」，了解自己的真實個性、觀念、情緒、動機、優點與缺點，並且清楚的知道此時此地的自己的狀態，因何而來，將往哪裡去，並對周遭的情境清清楚楚等等。雖然我們的所知和意識一直都是片片段段，但是因為我們有個身體和名字緣故(以後節目再仔細解釋)，而看不清實像，所以常會信心滿滿的認為自己擁有「自我意識/主觀意識」，這就是葛吉夫所說的「睜著眼睛睡覺」的現象之一。
人們從不知道有第三層次的「自我意識/主觀意識」(也就是自覺)，以及它的真正意義，更不用說第四層次的「客觀意識」了(相當於自覺覺他，成道者的意識狀態)。唯有真切地看到自己確實是在「睜著眼睛睡覺」時，我們才會努力地想要醒過來，心靈成長才會真正的開始，這也就是東西方的大師們，都用睡覺來比喻人的現狀，不斷的透過各種方式來「喚醒」我們的主要原因，因為從他們的標準來看，我們每天的生活，確實是一直都在「夢遊」當中啊！
當我開始進行「自我觀察」之後，很快的就發現自己的注意力真的非常有限，既集中不了多久，又很容易走神，更嚴重的是，經常會被外界的事物所吸引，而偏離主軸。比如原本在寫作，因為要用的某個成語不太確定，上網搜尋了一下，搜尋結果裡有個有趣的詞條，於是就被吸引點了進去。然後又被某一則跳出來的廣告感到興趣，又點進去看，就這樣點來點去到處亂逛，等到驚覺原來要查的詞條還沒弄清楚，一看手錶時間已經過去一兩個小時了，難怪工作會沒有效率，原來我的時間都花在逛網路而已，並沒有真正的在工作。而平時慣性的胡思亂想和做白日夢，那更是占用我更多的寶貴時間，若如果不是進行「自我觀察」練習，我是很難發現到自己的這個大毛病。
自從深刻地體會到「注意力就是我」、「注意力就是愛」、「注意力就是臨在」、「注意力就是靈魂」時，不禁打個冷顫。在我的生命中有數不清的時刻，因為注意力的品質不佳，都不明不白的消逝了。如今深刻的領悟到，那些時間，我的注意力不在當下，那些時候，我只是拖著自己的屍體在走，那些日子，我並沒有真正的活著。
為了保持清醒，為了能夠真正的活著，我必須做些什麼，不能再讓自己睜著眼睛睡覺，絕對不可以再這樣子的繼續沉睡不醒，我決心要甦醒過來。於是我開始接下大量的開課邀約，從此只有工作沒有假日，甚至只剩下每周四和周一，在前往某個城市的班機上才得以休息。這樣馬不停蹄的密集工作，主要為了鍛鍊自己保持清醒的能力，雖然有些辛苦，但我也甘之如飴了。因為在工作坊中我必須帶著高度的「注意力」並維持一整天，這是強迫我自己脫離昏睡的最佳方法。另外我知道我會偷懶，如果不靠外力幫助，逼迫我時時帶著注意力，我肯定是會兩天捕魚三天曬網，最後的成效必然是很有限。
就這樣經過三四年如此密集的鍛鍊，我的注意力的確有所提升，在這Covid-19疫情肆虐的這兩年，只能每天都關在家裡，哪裡都去不了。為了持續保持注意力的品質，讓自己處在較高的意識狀態。有三、四個月的期間我每天連續寫上七八個小時的書法，練上幾小時的鋼琴，或是聽上幾個小時的易經線上課程。不久之後就發現，我的書法、鋼琴以及易經都有很大的進步之外，注意力和意識狀態也提升了。有時後不免會感嘆，年輕的時後如果能夠懂得這個道理就好了，就不會像現在，經常處在書到用時方恨少的窘境裡了。要能夠擁有注意力難，要保持注意力更難，而要持續不斷地維持注意力尤其難。我就是因為深切的知道箇中困難，所以我需要也更願意精進的自我鍛鍊。
這幾年持續不斷的「工作自己」下來，果真讓我嚐到了許多甜頭，每當我帶著注意力去進行每一件事時，那份感覺真是太美妙了。我請清楚地去經驗每一個過程、覺知到頭腦裡的念頭，身體移動時的感覺，還有心理精微的感受，甚至會出現一種很特別的感受：我清楚的知道我在這裡，我正在做甚麼，同時我也感覺到自己內在所發生的一切，我既是做的人，也是經驗的人，同時又是正在觀察的人。然後內在升起一種難以形容的感受和意識狀態，喋喋不休頭腦似乎停止了運作，自身內外的一切是如此的清明，內心感受到無比的神聖，一方面覺得自己很有力量可以去任何難事，同時又感到極度的卑微，在那不知名的更高力量之前，我根本是微不足道的，只能全然的臣服於祂。
處在這樣的狀態中，會為我帶來源源不斷的創意、用不完的彭湃精力、我的興趣隨之擴展，對事物的敏銳度持續增加，可以既輕鬆又清楚的應對正在發生的事情……，覺得自己整個人活生生的，對於生命充滿了能量與熱情，完全不知老之將至。越有注意力就越在當下，越有注意力就越對自己滿意，越有注意力就越有自信，越有注意力就越感到喜悅，越有注意力時間就過得越快。影響所及，如今發現好多事情正在做，更多事情等著做，還有非常多的事情想要做。所以每天晚上十點，在做完肢體的伸展操之後，帶著放鬆與滿足舒適的入眠，早上五點半開心的醒來，又迫不及待的迎向一天的開始。
現在經常會發現時間根本不夠分配，更加覺得光陰似箭，時間如寶。既然存在給我這麼多的事情需要做，而且每一樣都需要高度的注意力，每一件都需要很多時間去完成，因此我需要更有意識、用輕鬆省力的方式去對應，而這一切都在於注意力的鍛鍊與維持，所以我會持續的透過各種可能的方式「工作自己」。
感謝您的收聽，下次的主題是「P037 當下：注意力就是愛」，工作坊中這位新學員問說：「有一件事我非常困惑，並且非常苦惱，更讓我十分痛苦，所以我才會來上課。我非常愛我那正在讀小學的孩子，所以只要他想要任何東西，我都會滿足他，而且一定是買最好的給他。比如他要手機，我就給他iPhone，絕對都是最高端的產品。可是他卻常常說我一點都不愛他，這到底是怎麼回事？我有什麼地方做錯了嗎？」我會如何回應她，並讓她感到如夢初醒呢？歡迎下集繼續收聽。
如果您喜歡本節目，請訂閱並分享給周遭的朋友，歡迎留言評論，我會根據您的意見來改進節目的內容與品質。期待在每個星期二和星期六早上六點，在各大Podcast平台，與您一起追尋《成為自己活在當下》。每周兩次與你分享。
請點選以下任一Podcast平台訂閱，有新節目上架，會第一時間推播給你，絕不會錯過：
Apple Podcast、KKBOX 、Spotify、SoundOn、網易雲音樂
點我查閱：
、或更多精采的
，