從2004年起世儒將「葛吉夫神聖舞蹈」帶入了快樂讀書會，要求大家練習至今快兩年了，我發現自己的心念起了很大的變化，不再像以往那樣，只會抱怨別人並批判自己，雖然現在還會如此，但次數少多了。而最大的不同是：當下的自己很清楚在玩什麽把戲，負面的思緒來時也比較轉念，也比較能夠表達自己的感受，更重要的是不再用負面的字眼催眠自己了。
在跳舞時，已經可以自我覺察到身體僵硬的部位，另外更發現頭腦很容易介入，常造成左右手的不協調，而無法運作。而舊有的悲傷和委屈也常常會浮現，然後注意力就被轉移開來，當下動作就無法協調，然後整只舞就亂掉了。這些日子來常常為了跳錯而批判自己太笨了，實在是很差勁，覺得很丟臉，卻又不願意承認，實在是無法接受自己的不完美。
但從這學期以來，當內心接受了自己的這些缺失之後，看待事物的角度變寬了，開始接受自己的不完美。每當錯誤發生我知道，只是此時我做了一個錯誤的「決定」，我已不再懊悔或批判自己，只是重新再次做一個「決定」，然後繼續嘗試做下去，不再讓追悔與懊惱占據著我而無法動彈。
現在我最高興的是，當自己在做事或是走路時，從動作上或聲音上，開始會「覺知」到自己何時失去了意識，此時我就放慢動作，讓聲音再度變小，逐漸能夠做到世儒老師的要求，在日常生活中保持「覺知」。
說來奇怪，經過這樣的要求自己，並常處在「自我觀察」的狀態下，「感恩心」常常會浮現出來，尤其是對老公的感謝，雖然還無法直接對他說出，全都累積在心中，但比起過去內心充滿怨懟和憤怒，已是不可同日而語，當然現在對待他的態度和溝通的方式也都自然改變了，我想再過一段時間，就可以自然的向他表達我內心的感謝了。
對我而言最難能可貴的是：「喜悅心」也偶爾會出現了，我不再是那個一說話就會哭，一開口就埋怨老公，責備自己，遷怒別人的長青。我開始會笑，我的言語中悲情已經不再，取而代之的是內在的喜悅，對自己的肯定和信心。
這段日子來的成長與蛻變，要非常感謝世儒的帶領與教導，還要感謝同學們的接納與陪伴，更要感謝我老公的容忍和支持，當然一定要感謝我自己，願意面對挫折與困難，感謝自己能夠堅持的在成長的道路上繼續走下去，感謝上天給我這麽多的恩賜，感謝再感謝。
葉長青 2008-01-25
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