三十年來每次看人練習「葛吉夫律動/神聖舞蹈」即使只是很簡單的動作，比如把手臂向前擡起到水平，但學員所使用的關節與肌肉幾乎都是不正確的，很少有人能夠只用肩關節，這和慣性與意識狀態有關，很難在短時間內改善，所以一般在三或五天的工作坊中，每當看到這樣的現象我會提醒也會示範並安排練習，但很少嚴格要求，因為還有更多重要內容要教，無法花費太多時間在這需要大量練習才能改變的重要細節上。
但是「易學律動/神聖舞蹈」台北周二班就不一樣了，我們是每周一個晚上兩小時的練習，所以可以進入更精微的細節，甚至可以要求只用某個特定的肌肉來完成動作，外表看起來一樣，但內在的反應和感受是完全不一樣。即便如此同學們的肩與胯，這兩個最重要的關節。無論是使用方式與操控的靈活度我還是非常的不滿意。因為都是上班族，幾乎都有聳肩或圓肩及頸椎前傾的毛病。
這一期特別加強身體工作的練習，除了使用一些類似按摩的強烈手法來改善肩背部的緊張之外，還精選了Old21，Remorse ，Shoulder Dervish 等不同的律動舞碼來改善肩骻等這幾個大關節，以及重心的掌握和如何穩定得紮根於地（Grounding ）。
一個小小的原地踏步的動作，如果能夠配合著音樂速度並使用正確的關節和肌肉，很快的整個人的精神就會振奮起來，類似開著引擎馬力較大的汽車，油門稍微踩深一點，就會有強烈的貼背感一樣，內在會有一股強大的能量，把脊椎給拉直了，而自己確完全不費力。
我非常喜歡托缽僧Dervish系列的「神聖舞蹈」，它們能夠讓我的精神感到振奮有力，對於跳脫萎靡不振、要死不活的狀態特別有用。今晚課程最後練習了Shoulder Dervish 腳部和十分特殊的肩膀的動作，離開教室走在回家路上特別感到神清氣爽疲倦全無，今晚一定會睡得很好。下周加上手臂的動作之後，肯定又會帶來更深入的感受，熱切的期待中。
2019.06.11 23:59:51