這次著涼的第三天晚上頭痛到不行，加上全身酸痛眼壓增高，一整個超級難受，實在受不了，精神和體力也無法支持，才下午六點多就睡覺去了。躺在床上混身不舒服，思索著要如何讓「本能中心」好好的工作，發揮它應有的功能，加速自我痊愈的過程。
除了在「易學律動/神聖舞蹈」課上常提到的人的四種機能的理論上知道，此時要把所有能量都交給「本能中」去運作之外，我還可以怎麽作可以更有效呢？這時想起我在「寧靜的藝術」工作坊中必教的「快速深層放鬆休息法」，馬上就操作起來，並加上幾個自我暗示的詞語，很快就入睡了，第二天的不適癥狀解除大半，到第三天恢覆正常工作與生活作息，第四天已經與平日幾無異樣了。
其實我這方法是脫胎自1950年代，從行為心理學派的理論發展出來的生物反饋療法（biofeedback therapy ）的一種應用。如今這療法已廣泛的使用在各醫療院所當中，當你看到病人身上裝著一堆導線和貼片連接著儀器，然後在醫師的指引下進行有意識的「意念」控制和心理訓練，從而消除病理過程、恢復身心健康，就是在做生物反饋療法。
當然我是沒有那些儀器與設備的，但只要帶著意識用意念去暗示身體（本能中心）給予訊號回饋，效果同樣良好，二十多年來在「寧靜的藝術」工作坊中，看著學員們躺在堅硬的地板上呼呼大睡，才練習二十分鐘光景，起來後各個精神飽滿，覺得比睡滿八小時還更放鬆舒服，真是簡單有效又好用啊！
我是參考1908年由Jacobson所設計的肌肉放鬆方法，依上肢、下肢、腹部、腰部、肩背部、頸部、面部放鬆，然後作全身肌肉放鬆練習。一面放鬆肌肉，同時結合透過自我暗示的Bason法，意念用意念回饋沈重感與溫暖感等，效果極為顯著。最後再加上默念「現在我要進入深層睡眠裝態（熟睡周期），開始自我療愈機能的運作，醒來後病況全消，精神飽滿」。
幾次的經驗都很讓我驚艷，本能中心是接受自我暗示的，透過有意識的觀想，用它能聽懂的語言（各中心不同）與方式，是能夠達到良好效果的。在如何與「本能中心」的溝通上，我還想更深入的研究一番，讓理智、情感、運動等各中心更能協同一起有效率的運作，這也是「了解自己，成為自己」和心靈成長的課題之一啊！
2019.04.26 08:23:46
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