易學律動/神聖舞蹈工作坊端午四日營 第389期 於台北 2023/06/25
這(392)期的「易學律動/神聖舞蹈」課，世儒老師又重教「第一必修 First Obligatory」，他除了強調這支舞蹈的重要性相當於書法中的「永字八法」，幾乎包含了神聖舞蹈(書法)的基本元素之外，更希望透過這次的課程幫助大家看到共有的盲點「無意識的怠惰」。目前課程只進行了三分之二，先分享一下經過這段時間的練習，我在「身體(本能/運動)中心」的發現與的體驗：
中正站姿 (Neutral)：脊椎保持與地垂直(立如松)，核心肌群稍微用力(收小腹)，頸椎收回與胸椎齊(收下顎)
重心（肚臍）以下往下沉、感覺與大地的連結。
重心（肚臍）以上往上提、感覺頭頂有條繩子往上拉。
鬆而不懈：掌變拳或拳變掌，快速轉換但不用力。左右手出去時首先做成掌形再往外推，推出去後掌先變為拳，然後再拉回來。整過程手臂的感覺是在向前後、左右與向上下做推與拉的動作，而非揮動手臂。快速到位、突然靜止、爭取每一拍盡量長的暫停時間久。
腳的變換：應用「牛頓力球」原理：感覺是一腳落地後的震動造成其另一隻腳的被快速彈起，雙腳不會同時移動。慢放快抬、爭取每個動作暫停的時間久一點。抬腳是用跨的力量往上快速提到90度、只要保持脊椎與地板垂直、身體的重心盡量不偏移，身體就比較不會晃動。
頭的轉動只有動頸椎第一節C1，這時頸部位置彷佛被固定住了、所以做頭部的動作時，頸椎也就不會歪了。
如果保持從頸椎第一節C1，到尾椎都是直的、整條脊椎呈現輕鬆的S型，自然就會縮小腹和挺胸提臀、體態自然就優雅了～
突然覺得練習「第一必修 First Obligatory 舞」好像在上美姿美儀課程喔⋯⋯不同的是我們是有意識的在自己身上工作，成為「美人」：美化生命、美化靈魂的人～
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