常有人問我在教什麽課程，從外在形式來說是「按摩」和「律動（舞蹈）」，但實際內涵卻是教導學員鍛鍊「高等注意力」以及「不受影響與不怕干擾」的能力，因為前者是一切學習成長與質量增進的基礎與保障，而後者是「不被境轉」，不受別人、過去、慣性、業力……等影響，真正的能夠「當家做主」，「成為自己的主人」，獲得最終真正「解脫」的關鍵能力。這兩者可說是重要中的重要，基礎中的基礎，絕對值得下功夫去練習與擁有。
也許你會說：「注意力」有什麽用，而且我一直都有啊！的確如此，但也並非如此。每個人都有一定的「注意力」，可是只要我們仔細去觀察就會發現維持不了多久，比如你正在看這篇文章，突然感覺到有點口渴，然後就想要喝點什麽好呢？喝白開水未免太平淡乏味，上次在街上買的奶茶很好喝，喔不！我正在減肥，待會喝個無糖飲料好了。如果能配個巧克力就更棒了⋯⋯，就這樣腦袋裡的思緒自動轉個不停，何時會再回到現在正在閱讀的文章上呢？
每個人都有「注意力」但質量不同，能夠長時間維持在同一標的不走神，那可是要很好的功夫才做得到。其實只要能維持一分鐘不起其它念頭，那就非常了不起了。不信的話，不妨打開手機定好一分鐘後鬧鈴響。看看你能不能在這一分鐘之內，把「注意力」都完全都放在時間數字的變化，而完全沒有想到其他的事。做過這個實驗的人就會知道，要保持「注意力」真的是太難了。
而「注意力」還有廣度的問題，我在閱讀的同時是否能感覺到環境的溫度、聲音、味道⋯⋯變化。以及「注意力」還有深度的面向，當我手拿著書本，我用了那幾根手指，各有多大的力道，那部分的肌肉是緊的，那些是鬆的，我的肩膀是聳著還是平的⋯⋯。
在「易學按摩」與「易學律動」的課堂裡，常提醒學員「注意力就是愛」，所以如ㄏㄛˊ提升「注意力」才是重點，手法、技巧、順序沒那麼重要。因為有了良好的注意力，我們把它投注在別人身上，帶著極高的「注意力」心無旁騖的去聆聽他，看著他，去了解他的需求，對方必然感覺到被尊重，被支持與被了解，覺得自己有價值，被關愛。
把「注意力」投注在學習上則，無論學什麼，都會學得快又好，投注在工作上，則效率高質量佳。但是我們的「注意力」太容易被外界影響而轉移，所以需要增強與維持的時間之外，還要能「不受影響與不怕干擾」，而這是更進一步的功夫了，需要一些情境來鍛練。關於這方面能力的提升，「易學律動」肯定是個最佳的法門，在這我就不多說了。
昨天兩年多沒聯絡的上海學員Miss Han留言給我說：「林老師，最近觀察自己比多年前更注意『不要發出聲音』，就是，這個意識出現的頻率更多，對行為的『塑形』非常強，現在總忘記『喝水打卡』卻意外收獲了這個，想起來離開您的課堂兩年多了，但是您說過的話，反而越來越多的記起來。今天也是明顯看到自己兩次拿起東西，竟然有了意識，一切都比以往更加清晰，特別想要和您分享這份喜悅。我就順應了這個力量，謝謝您的教導，對我是特別有意義。我不清楚我做了什麽，或者發生了什麽，只是觀察發現，相比起來，之前經常上您的課，好像在玩，反而現在，多的時候一天裡有四次（我清楚意識到的次數）記起您課上的要求，和說過的話，而且效果非常持續。我對自己這個進步超級…滿意(滿意也形容不了)」。
我知道她在課後保持「不發出聲音」的練習，幾年下來「注意力」的質量大幅提升了，因此擁有了更佳的意識狀態，我相信她的生活與工作質量一定大幅提升，非常為她感到高興，而這也是我教「易學按摩」與「易學律動」這兩個課程的主要目標，「提升意識，改善生命」。而這一切卻如此簡單只要在行為舉止，盡量「不發出聲音就行」就可以了。有機緣我們一起上課下功夫，不然就自己在家練習，也是一樣會精進，願每個人都能從「注意力」質與量的提升中，打造出一個更好的自己，創造更好的生活。
2019.05.04 23:49:33
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