易學律動/神聖舞蹈工作坊五日營 第394期 於青島 2023/08/20
從青島上完「易學律動/神聖舞蹈」五日營課程回來之後，世儒老師的話語經常在耳邊響起，必請持續的在發酵中，我發現這些日子自己對於注意力的質量與分配有了很多的不同變化。
01.專注聽課不是浪費時間
這幾天有個課程需要聽完，做完筆記，做完作業，十幾節課，月底就要完成，需要花費我好多的時間。之前曾經一邊做著家務草草聽過一遍，總是不願意拿出專門的時間去聽。同時我還有很多個其他的計劃想要完成，所以在糾結和拖延中浪費了很多時間。
回來後我決定先放下其它計劃，安下心專注聽課。這樣每天最重要的事情就是專門坐下來聽課記錄轉文字，每節課最少都要花費4-5個小時。但是當我把全部的注意力放在課程的時候，這才發現好像很多內容我並沒有聽過，很多內容走入了我的心裡，很多內容引發了我的思考，我這才發現原來坐下來專心聽課並不是浪費時間。
之前的我在做家務的時候，一直覺得腦子閒著也是閒著，會播放一些課程，或者書來聽，貌似節約了時間。現在來看，當我想要抓取更多的時候反而浪費了很多時間。我貌似聽進去了，其實只是過了遍腦子，同時還失去了我帶著覺知做家務來練習我的注意力和覺知力的機會。
發現還有個大的變化，早上醒來稍微清醒幾分鐘就直接起床了，不再跟之前一樣，躺在床上刷手機然後睡回籠覺。因為更在當下了，不再焦慮自己今天幹什麽，不再擔心自己沒睡夠會沒有精力。
02.辟谷，輕鬆收拾積存多年的櫥櫃
疫情之前我曾經辟谷過，這幾年因為不想要求自己，就放下了這個打算。從青島回到家，當天晚上去媽媽家，聽姐姐說外甥在辟谷，跟他視頻溝通後，我一拍腦袋就決定從第二天開始也辟谷。整個暑假在外吃了太多，一是可以陪兒子一起讓身體輕盈一下，二是辟谷可以讓自己慢下來，靜下來，借此來練習自己的注意力和覺知力。
老師在課程期間傳遞的，在生活中不管是走路，拿東西，開關門還是洗碗都可以練習我們的注意力和覺知，只要帶著注意力，就是在跳神聖舞蹈。這一點特別觸動到我，或許是風風火火的我特別需要的。
我一邊辟谷，一邊聽課，開始幾天肚子咕嚕咕嚕有點困難，但因為對自己的舉手投足都有覺知，都輕聲細語，輕拿輕放，所以沒有對抗，沒有消耗。本想著辟谷期間體能不足，除了完成聽課作業，什麽家務都不做。但是第三天我卻不由自主的去清理了兩個櫥櫃。
那是之前做課程的時候積攢的一些亂七八糟的物品，堆存在櫥櫃里裡幾年了，越塞越多。一直就想整理，總是擱置，第一懶惰，第二覺得浪費時間，就安不下心。那天竟然不需要啟動，就自動去一點一點清理幹凈了。扔掉的扔掉，送人的送人，把另外一個櫥櫃清理出來，把所有堆在書桌上的書放進去，把用了好久的桌布換掉。
想了好久的事情沒想到在辟谷期間沒有體能的時候做了。某一刻腦子里還冒出，哎呀，我這幾天完成課程放在首位，怎麽又來幹其他的事情了？念頭只是一閃而過，意識就回到收拾東西。沒有之前那種風風火火，快刀斬亂麻，趕快完成的急迫，也沒有著急要聽課。全程都在慢慢悠悠，專注在每一件物品的去留。
雖然因為慣性手機播放著電視劇，但是我根本沒有在聽，當了背景音。與此同時，我還非常有耐心有閒心地坐下來逗兩只貓咪，觀察他們的動態。因為其中一只是辟谷同一天抱進家門的小不點，因為不熟悉新環境，所以他倆在躲貓貓，試探，廝打，磨合中。
雖然兩三個櫥櫃清理花費了我將近一天的時間，只有晚上聽了一點課程。但是，這一天我感受到了自己的注意力在當下的那種心安和寧靜，一點都沒覺得疲憊。
就在今天還鬼使神差，把鞋櫃裡所有的鞋子翻出來，挑選，清洗，這是我從來沒有做過的事情，之前都是要送到洗鞋店的。之前覺得是浪費時間的事情，這幾天這個判斷好像消失了。那一刻的感覺就是：歲月不急不躁，做什麽沒有區別。對比之前，能明顯的感覺到，這種狀態下的生命品質是有很大提升的。
03.生活才是修行的道場
我對自己的心理和情緒的注意力覺知力已經練習很久了，但是我卻無意識中給自己的行動風格下了一個「風風火火雷厲風行」的定義，把自己捆綁住了。其實是我不願意去做自己覺得無意義，不擅長，或者讓自己不自由的事情，不願意把注意力分配在這裡，所以才給自己找了各種借口。
現在看來，只要願意，我是可以去訓練自己的，沒有人就只有一種樣貌，我有各種的可能性。但是，做到這一點，意願是非常重要的一步，意願是怎麽來呢？這一點就我來講，我覺得是認知的改變。
有時候看到一本書一句話，或者遇見一個人一件事你的某個認知就改變了，但有的認知的改變就會非常漫長。在這個過程裡，我們會無意識的用各種借口阻攔著自己。最常見的借口就是：我就是這樣的人，我就是有很多的痛苦，我就是不喜歡～～～
「就是」這倆字是一個強調，任何強調都是在對抗某個東西，如果能夠看到這一點，「就是」就會鬆動，就可以重新審視自己。這個過程也許需要很多的波折，很多的因緣，不知道在什麽時候就會被突然間打破。這麽多年我對自己的限制就在「易學律動」的課堂上被一下子打破了。一直覺得自己不行，幹脆放棄，不去關注。不去投放注意力的地方，原來不是我不能，只是我不願意罷了。只要我願意，我是可以去投放我的注意力，一點一點的去練習的。
生活就是修行的道場，不僅僅是讀書上課，或者遭遇重大事故才可以修行，所有的學習都需要在生活中體驗練習才可以變成自己的。通過開車，走路，吃飯，說話，拿東西等日常生活，練習在動作過程中帶著注意力和覺知，也幫助自己把專注的品質帶入到當下，帶入到日常生活。雖然我剛起步，雖然生活大部分還是被慣性帶著跑，但是這些天明顯感覺到自己行動的時候有覺知的時刻在增多。每一個發現都是一種欣喜，都是對自己最大的鼓勵。
華華愛其如是
2023-09-02 發表於山東
點我查閱：
、或更多精采的
，