「自我觀察」團體，透過烹飪、用餐、清潔…..日常活動，以及「神聖舞蹈」等素材，鍛鍊注意力與覺知，增強「臨在」感。
親愛的林老師，高老師，新年好！
還記得我嗎？我就是那個說話有點太直接的學員閆青啊！這幾天在家打掃做飯，越來越感覺到，如果「注意力」不集中，就會出錯，而且整理後的東西自己不記得放哪了，容易亂和累！也越來越覺察到自己做很多事情都過份用力，比如打雞蛋，刷鍋，洗菜，老是不由自主的很用力很用力，這個時候身體是緊張的，「注意力」是分散的，於是就鬆口氣，放鬆肩膀，重新再來，感覺就會好很多。
「像打了藥的鴨子！」是的老師，我現在經常回憶起你做每個動作時的感覺，那麼簡單的動作，為什麼你做的那麼輕鬆放鬆又專注自在呢？我感覺到你的「注意力」真的是在自己身上，但又放鬆自然的擴散出去，那種感覺太美好又微妙，我會記得這個感覺，並去練習的。
於是，每每提醒自己，身為主婦，做家務的時間很多，拖地也好，洗衣也好，炒菜也好，洗碗也好，放慢呼吸，放鬆身體，集中「注意力」在自己身體的感覺和要做的事情上，這不就是和跳「神聖舞蹈」一樣嗎？
感謝老師，這麼好的方法，可以讓我緊張多年的身體一天一天的有感覺，會放鬆。誠如您所說：「剛開始一天感覺到兩三次就可以了」，我就依您的方法呼氣放鬆，到現在慢慢的一天可以感覺到好多次，放鬆好多次了！
感恩林老師，高老師！
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