昨天中午餐後回到教室，大樓有個單為正在裝潢，敲擊聲和震動聲音很大，必需提高講話的音量，才聽得清楚，心想在這狀態下進行超級寧靜的「易學按摩」，對於學員和我都是一大考驗，特別是還有一位很容易被聲音干擾的學員。而這辦公大樓也只有週末才能施工，因此也不可能要求對方停工，必須靠自己的功夫去克服了。
心靈成長有三個階段的功夫需要鍛鍊，首先是「覺知」，讓自己的感官恢復敏銳度，對於溫度、氣味、重量、質地、空間、聲音、顏色、以及各種心理的感受和能量等，都能清楚的感覺到細微的變化。敏銳是好事，但也會帶來困擾，原本遲鈍些，到哪都沒問題，感覺一敏銳就發現，水裡有異味、這空間能量不好、那顏色不夠協調、聲音太過刺耳⋯⋯到處都是令人感到不舒服。這時會會想幹嘛要這麼「覺知」，原本不覺知日子還好過一些。
第二步功夫要練「不受影響」，我最喜歡用「神聖舞蹈」來鍛鍊，課中刻意製造各種干擾，逐漸加大困難和壓力，讓學員培養耐壓與「不受影響」的能力，而每天「記得喝水」的練習，則是更為基本的工夫。外力不斷的把我們帶離當下偏離中心，而「我」則努力的想要處在「當下」，極力維持「歸於中心」，這兩者在拔河，各有勝場，我贏的時候就是「不受影響」，只是輸多贏少，因為我們的注意力和意志力不夠強大，鍛練不足所致。
當我們把注意力放在正在進行的事情上的時候，就必較「不受影響」，昨天請同學們在按摩時特別去感覺雙手與夥伴接觸的部位，結果順利的在噪音中完成練習，教室內一片寧靜安祥的氛圍。我問了那位容易受影響的同學，她說「當她把注意力放在過程時，外界的聲音變小了，所以施工的噪音也就不再干擾她了」。非常棒的體驗，這是第一次在按摩的教學中請學員練習「不受影響」，而且有十分良好的成效。
第三個階段是「轉化痛苦」，這是個極為困難的能力，生命中的種種不如意、童年陰影人際衝突⋯等負面情緒或狀態，要如何轉化為積極正向的能量，促進自己更上一層的成長，這需要高度的智慧與意志力，這可說是「逆增上緣」的修行，除非我們「不受影響」的功夫到家，不然千萬別開始練習，以免變成壓抑和假裝，反而帶來功夫退轉與誤入歧途。
把注意力放在正在發生的事情上，去經驗與感受整個過程，而讓成果自然呈現，注意力的「在」會讓我們「不受影響」，注意觀察喝水的過程，敞開所有感官去經驗，練習「記得喝水」將使我們更加「覺知」、越來越「歸於中心」、越來越「不受影響」，我這就喝水去了。
2019.01.20 08:24:11
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