7/16.17 【易學律動/神聖舞蹈】工作坊心得回饋紀錄，雖然不是老師要求的功課，但總想著要把這次珍貴的經驗紀錄下來 ，終於完成了！再次謝謝高老師、林老師、還有同學們❤️☺️
【前】
「我希望自己可更整合」這是課程開始之前我說出自己對工作坊的期待。兩位老師介紹【易學律動/神聖舞蹈】課程理論概念時，提到葛吉夫提出的第四道-「要把身體的、情感的、理智的中心整合在一起，讓他們能夠各司其職，平衡、和諧、一起工作。」聽了我有點觸動，似乎有某種呼應。
「我希望自己可更整合」其實自己也很難說明是要整合什麼。但隨著從學校畢業，時間的流逝下，職場的、感情的、生命的等各方狀態漸感「各奔東西」，不協調的感覺也逐漸在瑜珈練習中表現出來，或其他運動裡感覺到身體不若以往的彈性度與柔軟，不容易堅持也較容易受傷，表面上看來是身體的初老症狀，也不以為意。更重要的是內心狀態，總覺得自己內在不太快樂，雖然一般來說還是可以笑笑的。而狀態不佳時，容易對親近的親友動怒或不耐煩。
【中】
在學習神聖舞蹈的過程，老師不斷帶領我們用易經〈風地觀〉這個卦，六種不同層次「觀」的方式，相信自己「身體的智慧」去跳出來，一次又一次。當中有非常多的陪伴與等待，是非常特別的學習方式與體驗。
第一天西藏旋律手與腳的分開的動作下午要整合起來，心裡覺得有些挑戰，但躍躍欲試。過程中除了理智中心的數拍，一直想著小時候學腳踏車的畫面，也相信著老師提到的身體智慧，「不放棄，一直試。」就像學騎車剛開始一直偏跛跌倒，最後身體一定可以自己找到平衡的，就這樣這支舞最後竟然就協調整合起來了。
因為過程是「主動的」 學習，不管是去觀察模仿，或是老師提問帶領大家討論轉圈動作的異同，都是「主動」的方式，像貓頭鷹般，睜大眼睛、豎起耳朵仔細的去看—「觀」；去「分辨不同」—「學」；再透過身體「持續反覆」的操練—「習」，真的就學會了，那時候的感覺很奇妙、很喜悅。第一天工作坊結束以前，平常容易感到昏沉的我，似乎有種清醒的感覺，似乎嚐到甜頭 ，期待著隔天的課程。
第二天課程開始運用撲克牌解釋了人體四個中心注意力的運作：「理智、情感、運動、本能」，而這四個中心的注意力分別各有機械性的(傑克)、情感的(皇后)、理智的(國王)等面向，理論十分有趣，很開心學到了這樣的方式去觀察自己與世界。第一天學到了易經看待學習的觀點、第二天學到了撲克牌與注意力的解釋觀點。
但第二天舞蹈的練習就沒有那麼順利了……首先是動作遺忘的亂七八糟，動作做得一團亂，加上老師已不像第一天反覆示範，而是一遍又一遍的操練：「前後排交換，再一次…」，昨日美好成就感似乎化為灰燼。托缽僧節奏為三拍，比較快，且有點打破慣性，2的時候腳的動作踩出去，而手的動作卻是歸位。我想到，當時小時候騎腳踏車學會的那一刻美好的下午，平衡感卻在隔天突然消失不見，好像又不會騎了。儘管想到這兩個經驗的相似性，但是當下是挫折煩躁的。這個過程迫使我們去面對最赤裸的自己、去學習允許與接納犯錯的自己，一遍又一遍去摩擦與那種不適感共處……放飯以前的最後那一次，我仍然沒有做好。靜坐時，眼角默默的流下眼淚，不太清楚是什麼，那個眼淚不是激動的傷心，也不是被自己感動的喜悅，似乎是幾年下來，生命狀停滯後，一種深度陪伴自己、看見自己，生命再度流動的眼淚。
在那個眼淚中恍然大悟：原本前陣子確診後身體元氣大傷，總有些顧慮與怨嘆，但靜坐那一刻似乎看見了什麼，我突然明白：確診後的虛弱比起好幾年前一段感情的傷，根本不算什麼！原來那一段感情所帶給我的傷是那麼嚴重，我看見了！
理智上一直以為失戀後的傷會隨著時間消逝，其實沒有，而是生命狀態隨之停滯，這，才是元氣大傷阿！看見之後，頓時感到非常的明朗，有力量！「啊！」內心升起興嘆！
下午，老師用了不同的學習方式：讓我們相互討論、「觀國之光」，分小組練習。以往自己的慣性總喜歡關起房門練，但我在過程中感到夥伴們的支持與陪伴，夥伴們陪著每個人去面對自己容易卡住的動作，老師並沒有要求我們要這麼做，可能是受到兩位老師的影響吧！一次又一次的的陪伴與等待。我們也一起創造了這個美好。
舞蹈動作慢慢協調整合中，從上午的亂七八糟到下午的協調流動，是「工作自己」所帶來的轉變。最後我們用哼唱的方式將自己與舞蹈融入西藏旋律中，那是非常非常美妙的陪伴與體驗。尤其是哼唱完，那份寧靜的品質，至今仍帶給生命深深的感動。
【後】
再回到一開始的「整合」，課程結束後，除了神聖舞蹈，持續練習幾件事：
1.站立練習，是與否的掙扎練習－不受影響的練習。
2.在生活中提升專注力：讓動作盡量無聲：拿東西、放東西、開門、關門、吃飯。
3.搭配閱讀《不逃避的智慧 》，心靈工坊出版：覺得與兩天工作坊的內容與後續鍛鍊呼應度很高，讀得很有感覺，推薦。
觀察、感受到自己幾個特別的改變：
【身體的協調】
1.騎車停紅綠燈時比較容易自然在格子內（以往我非常容易超線，而且一直想往前衝）
2.瑜珈練習時，身體感覺比較協調與柔軟，堅持力也提升（以往某些動作，老師口令還沒下的時候就已經撐不下去而離開姿勢）
【心裡的力量】
1.內心較有力量，比較開朗，對待周遭的人較有能量，較敢給予也較敢接收，較有能量與他人互動。
2.遇到較不順的情況時，能「感覺」自己受影響，且在過程中產生新的眼光與空間，能看見自己如何受影響，在害怕什麼，承認、允許、並試著接納這個過程。像坤卦的母性、包容與接納。但不被這個情況打敗或馬上逃走，練習試著「不放棄」。
感謝兩位老師，夥伴們。
工作自己鍛鍊持續中…
提穎2022.08.03
允秋：很棒的分享耶！我也覺得大家互相協助分享的這個部分非常有意思，停下來一起加油的支持力很大。還有「後」篇的持續做到～好讚！(Happy)
緹穎：停～「停在這要記得不要放下來！」（希特勒姿勢）記得雪松說這個的表情?謝謝妳當時極力的推薦課程！非常感謝！
允秋：哈哈?，因為慣性真的好難嘛???
林世儒：這個紀錄非常珍貴，把你自己上課前、中、後的心路歷程以及收獲、領悟，都做了詳實的紀錄，非常感動。課後的持續練習，為自己帶來有效又深入的影響，更是彰顯了學以致用的成果，真的是太棒了。
緹穎：謝謝老師們帶領與陪伴，讓大家有機會可以一起工作自己?
謝茱米：非常感動的分享
緹穎：謝謝茱米！我也有被自己感動到耶！完成心得後很有成就感ane
Jane：謝謝您無私的分享很受益！
Halima：謝謝妳的分享，覺得這真是非常詳盡的上課記錄，光是閱讀文字，就有回到當時人在現場的感覺，哈哈～算是複習(moon wink)
緹穎：複習??? 很珍貴的過程啊～所以想好好記錄下來
Halima：哈哈～除了複習，我想不出更貼切的詞了，妳的文字有股魔力，閱讀時連身體感覺也會喚起，準備要跳舞的fu~我是再一次複習當時那個待在當下的感覺
Lily：謝謝 @提穎 ，好棒的上課紀錄與分享❤️
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