這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
感謝：你對公司的貢獻 / 林世儒
三十多年前剛走上心靈成長之路，開始步向「內在之旅」時，年輕的我雖然傻呼呼的甚麼都不懂，但求知求變若渴的心讓我有勇氣去跌跌撞撞的緩慢前行。只要聽到有甚麼課程活動，就趕忙著跑去參加，雖不知對自己有無幫助，反正撿到籃裡的就是菜，多方嘗試吧！就這樣生冷不忌的忙修瞎練了好幾年。
記得成長的第一年，在參加完 Judyth 老師的 Sensory Awareness 的工作坊時，內心有一個強烈的念頭，我要去參加一個和「禪」相關的課程，至於「禪和佛學」我是完全沒有接觸過，不知內涵是甚麼？當時只是相信自己的直覺而已。我的好友亭儀知道後，就帶我我去參加「現代禪」辦的「禪七」課程。
在每周三晚上兩個小時的課堂中，有一天老師提到了「空」這個概念，說實在我完全聽不懂，再怎麼說明和舉例，我還是鴉鴉烏、莫宰羊啦(註：閩語音，意為不知道)。為了弄明白老師說的「空」到底是啥，於是我就說了一個當周發生的事件，請老師為我鑑定那個狀態是不是「空」。
那時我從和朋友合資的電腦公司辭職，只保留投資的股份，大約一年左右。上課前兩天我接到董事長的來電說：「公司因被關係企業牽連破產倒閉了，我們所有的投資都沒了」。第二天我回到公司去看我的老友，他一臉憔悴雙眼佈滿血絲，看得出來這段時間必然十分煎熬，必竟一家經營得好好的公司，就這樣在毫無跡象之下突然倒閉，無論是誰都是晴天霹靂難以接受啊！而他不但和我們一樣投資歸零，還要承擔公司的債權，而且要面對我們這些股東們，真是內外交迫，五內俱焚啊！
平日意氣風發的他不敢抬頭看我，用不好意思的聲音對我說「對不起 ，整個公司都被我賠掉了」。我伸出雙手握著他，並直視他的眼睛好一會，然後說：「感謝你這段日子的辛勞與對公司的貢獻」。他的確是經常以公司為家，無日無夜的打拼事業，只是時運不濟被牽連，和我們一樣也是受害者，畢竟誰願意發生這樣的事呢？因此我是特別帶著誠心去表達我的感謝。如今事情已是如此，再多責難與懊悔也無濟於事，不如盡快接受事實，省下無謂的掙扎與埋怨，把精力放在如何東山再起才是正途。還好那時我們都才三十歲左右，年輕就是本錢，來日方長呢？只要不被一時的困境擊倒，繼續努力前進，必然還有多機會等著我們，絕對可以再創巔峰。
我的股份「空」了、投資「空」了、幾年的辛苦積攢「空」了、過去的努力「空」了…….，還有無憂的未來都「空」了。全部打水漂了，現在的我一無所有了。我問禪師說：「我這是『空』嗎？」見性師哈哈大笑說：「這不是『空』。這只說明你寬宏大量、仁心宅厚啊！但這和『空』沒甚麼關係，不是『空』」。實在是很失望，我以為我經驗到了「空」，結果竟然是一場「空」。
到底甚麼是「空」呢？「空」是甚麼滋味？「空」是怎樣的狀態？我相信只要持續走著，總有一天必然會在「內在之旅」中經驗到「空」。
寬容（Die Nachsicht）/海寧格
寬容通常指的是，我們原諒他人的行為，不再回頭計較。在此，寬容是人類群體生活中一種愛的表現。我們感受寬容的美好，因為我們不再索求、不再執著，傷痛就可以過去。有另一種寬容卻出自於懦弱，也就是說我們為了圖個清靜，所以放任他人不管。通常這種情況會發生在父母身上。這種寬容披著愛的外衣，但事實上根本不是那麽回事，它只會讓我們失去對他人的善意和關懷。
如果我們放任一個人胡作非為，卻不加關心，不制止他再犯以減低傷害，那這絕對不是真正的愛。還有第三種寬容。我們凝視著過往，看著它，並允許它連同我們自身一起在目光中消散，永遠的消散。這樣的寬容就是幫助我們，凈化那些不斷浮現在眼前，充滿哀求而絕望的回憶。
內在之旅主要指的是第三種寬容。透過這種寬容，我們更進一步地凝聚下來，而且不至於犯下錯誤的寬容。因為我們用寬容與偉大的心靈和諧一致，而這將帶給我們勇氣與力量。第一種寬容則是成就了愛。它重新填補那些破碎的關系，並維系著連接。就許多層面而言，它也是凝聚我們：它帶來凝聚，也可以凈化，譬如使我們放下懷疑。他也讓我們更加輕盈自在地走在內在之旅上，朝向存在的本質——既寬容也非寬容。
轉貼上海方圓在簡書對本文的回應 2020/04/18
老師在這篇文章中說：“如今事情已是如此，再多責難與懊悔也無濟於事，不如盡快接受事實，省下無謂的掙紮與埋怨，把精力放在如何東山再起才是正途。”這句話真的還蠻難做到的。在我自己的觀察裏，當事情結果不如意甚至發生意外失敗時，身體的本能反應首先就是自責，或者責怪別人。好像是要通過這樣，才能讓內心的負罪感卸下來，清白感重新獲取。
而要做到老師所說的寬容彼此，是需要很深的自我觀察與覺知的，就像用一根木棍，試圖擋住自動前行的沈重車輪。但這樣的做法似乎能帶來一絲新的契機：當寬容進入心靈，清白感和負罪感都不再那麽重要了。愛重新流動在彼此的心中，我們終於可以坦坦蕩蕩地拉起那些過錯的曾經，挺直腰板站得很穩。
這就像老師在課上一直強調的“慈”，放過別人，也救贖了自己。感謝老師寶貴的洞見與示範！我將繼續在生活中，把這份寬容繼續活出來，更自信的，更輕松地活著。