這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
回歸(0007) / 當下：這就一起動身吧！
今天朗讀「回歸」這篇時，不免心生感慨。一是同樣的意義，而海寧格大師卻能用另一種說法「回歸」，讓 「活在當下」 這概念更容易明白與操作，這也是我一直在努力的，如何把「理智中心」的概念或「情感中心」的感受轉化成「運動中心」能夠了解並直接操作的表達，這很不容易，要對「人」這部機器四個不同中心的運作與不同的語言有深入的了解才行。
目前我只能把部分「理智中心」慣用的語言，翻譯成「運動中心」聽得懂並能夠直接執行的語言，比如「放鬆」譯為「不要用力」……還有更多，主要都是應用在「易學律動/神聖舞蹈」的課堂上，雖然還是口語，但實際溝通的對象並非「理智中心」，而是「運動中心」或「情感中心」，這樣學員經更能掌握切確的訊息與指示。這是個長期的工作，所以一直還在持續努力中。
另外我覺得很可惜的是：每天早晨做完靜心後朗讀 《內在之旅》的錄音，因為不是在實際的律動課堂，缺少臨場感，以及與大家一起經歷了共同的情境與過程，所以少了在那氛圍中貼切的情感所產生的絕佳效果。不過這已經是盡我所能了。
在二十歲之前我幾乎是不對機器講話的(連電話也不接聽)，因為對方不在眼前，卻要對著一個奇怪的東西和他說話，對我而言實在是太怪異了，所以我沒辦法使用電話。直到數年前在青島時，王麗麗死活都要我講一堂微課，而我也想要突破一下自己……。還記得主題是「從身態改變心態」，兩小時講完我就癱了，真是要命啊！不過這也讓我發現要命雖然是很要命，但起碼我還依舊活著。
到現在我還是不喜歡對機器講話，但勉強還可以接受。這次估計要對著冷冰冰的機器講上四個半月，就當是彌補一下過去數十年逃避電話的Quota吧！我接受一邊覺得怪異與不習慣，一邊繼續朗讀錄音，並寫一篇相對應的文章(又是長年令我厭惡的短版)，這種內在的衝突與摩擦剛好可以用來鍛鍊自己的「主動注意力」，和不受內在糾結影響的「定力」，同時我相信，當我完成132天的「內在之旅」後，我的「恆心」「毅力」與「行動力」必然會快速增加，我將會更有底氣，更自信，對於我努力的「工作自己」以「記得自己」，而最終能「成為自己」，必然帶來極大的助力。
這整個過程就只是不斷地練習，無論發生什麼，只要與我正在進行的事情無關，我就放下它，回到目前該做的事情上，不斷的讓自己回到當下、活在當下。這132天是個機會，也是個鍛鍊，更是一個考驗，我決心上路了，回到那靈性最初與最終的居所，這就讓我們一起動身吧！
回歸 / 海寧格
當我們的思緒紛亂散漫時，往往需要一些時間讓自己重新回到當下，尤其當我們常隨著感受搖擺不定時，譬如想起某個人，我們常常一邊緊抓著過去不放，一邊又幻想著是不是還可以改變些什麼。
我們的確是可以改變些什麼，只是我們能改變的並非過去，而是當下。怎麼做呢？就是如實地接納當下並接受它帶給我們的力量。前提是我們要願意去接納，這樣才可以放下過去回到當下。
不斷地練習放下並回來，讓自己回到當下、活在當下。
內在之旅也是如此。當我們失去凝聚時，我們試著放下並回來；直到有一天，我們滌除了過往和將來，看到永恆只在此時此刻，無盡的當下。
「回來」也是回家。經過長久的追尋和豐富的歷練，我們終於回到家，回到永遠的家。
內在之旅也就是回家的路。當然這個家不同於兒時居住的家，它指的是另一個家，是在凝聚中照見的靈性故鄉，在那裡我們真的回來了——回到靈性最初與最終的居所。