這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
不群：保持單獨並融入團體
如果用「內在之旅」心靈成長的角度，來讀論語和看孔老夫子這個人，會發現書的內容真是太好了，是我們成長路程的指引與典範，孔子則不像國文課本中的古板，而是一個有血有肉有理想有抱負的人，親切又有深度，經常說出讓人讚嘆的話來，他所下的內在功夫真非我等凡人之所能及啊！
《論語·衛靈公篇第十五》：子曰：「君子矜而不爭，群而不黨。」孔子說：「君子莊重自持而不與別人爭執，合群而不結黨營私。」《論語·子路》「君子和而不同，小人同而不和。」孔子說：「君子在人際交往中能夠與他人保持一種和諧友善的關係，但在對具體問題的看法上卻不必苟同於對方。小人習慣於在對問題的看法上迎合別人的心理、附和別人的言論，但在內心深處卻並不抱有一種和諧友善的態度。」
這都是我們在「內在之旅」中甚至在日常生活中對自己的期許，希望自己能夠擁有這樣的生命質量不是嗎？起碼我是這樣的，總是探索著如何能在保有自己的個體性的同時也能融入團體，和大家打成一片不分你我。那是我的長遠目標，也是孔子的話：「從心所欲不逾矩」。
有一年我到高雄的澄清湖畔參加一場自我探索的工作坊，在那景色優美的風光水景中，我非常享受獨處與徜徉天地的時光。課程開始前一天晚上，來自各地的同學相約到市區的一家餐廳聚會，先行互相認識。雖然我並不是很適應團體聚會式的社交活動，但我都會願意參加，除了聽聽別人發表獨特的見解，學習自己無法發現的觀點之外，我也很願意藉此鍛鍊自己融入團體，而不至於被團體排拒於外，或自外於團體，畢竟人是群體的動物。
課程中有許多的練習與獨處的機會，我是樂在其中的。大部分的活動都是比較溫和與寧靜的，在結束之前老師放了狂熱的音樂讓我們跳舞，我放開了肢骸張牙舞爪的盡情狂舞，做過「動態靜心」的人就知道那種激烈與瘋狂的程度，真是淋漓盡致啊！全身舒暢太快活了。晚上用餐時坐在我旁邊的一位同學說：「世儒，我幾乎快不認識你了，開課前看你大部分時間都靜靜的聽大家說話，偶爾會發表一下觀點，平時的行為舉止都很緩和寧靜，幾乎是不發出聲音的，我以為你是個安靜內向的慢郎中。可是下午的舞蹈讓我太驚訝了，那份狂放與活力真不是同一個人啊！簡直是一匹脫韁的野馬，你讓我見識到什麼是『靜如處子，動如狡兔』啊！」
我的個性的確是比較害羞內向的，為了改善這樣的個性，我努力的要求自己參加聚會，試著盡可能的去融入團體與人連結，只是本性難改因此話語不多，但正常的溝通交流沒有問題，像一般成員相同的在團體中並不突出但也不至於顯得孤僻，就只是別人眼中沒有特點的尋常一份子而已，我也樂於擁有這樣的形象。但在自己獨處的空間裡，我可以讓意念肆意奔騰，進行各種內在的練習與實驗，滋養我自己的心靈。我盡可能保持著與人「群而不黨，和而不同」。
在心靈成長的這條路上，一開始是我自己單獨上路，接著結識的一些朋友，走著走著就自然形成一群人朝著相同的方向前行，每隔一段時間就有人離開或加入，我逐漸明白這是無可避免的常態，我能做的是珍惜相處的每個夥伴，善用每段相處的時光，以及祝福離開的朋友，用他們的方式走它們自己的路，畢竟這人生最開始時，我們是自己一個人單獨的來到這個世界，最後也會是自己一個人單獨的走離開這個世界。成長路上也會是如此，單獨是必然，雖然沒有團體的激昂與熱烈，但寧靜、凝聚與觀照的質量將會持續到最後。
單獨（Einzeln）/海寧格
我們獨自走在內在的旅途上，路上也許會有人提攜，我們可以和其他人相伴而行，盡管如此，我們仍然是單獨地在旅途上。尤其到最後，我們都會接受靈魂的指引，用自己個別的方式繼續我們的旅程。
即使是一群人在團體中一起修行，一旦他們走上內在之旅，也得獨自進行自己的旅程。團體可以透過靜默——有時也許是一同靜默行走——來創造一個寧靜的空間，讓個別在其中感受到保護和提攜。但這只是在初步的階段。一旦偉大的心靈開始導引，他們就各自與偉大的心靈達成和諧一致，單獨地處在里面，並又和眾人連結在一塊。當然，他們也同時會連結到每一個獨自進入偉大的心靈運作、被偉大的心靈照護的人。
所以，內在之旅沒有團體里的那種激昂，或是有時候在宗教團體里那樣的熱烈。內在的旅途上，我們凝聚下來，單獨與自己同在。
那就是我們內在之旅所發現的「觀照」，單獨的觀照，單獨且凝聚的觀照。這種觀照指向偉大的創造力量，仿佛它就是一個個體，一個單獨的對象，如同你之於我。因為這樣，它對每個獨立的個體來說顯得無限的遙遠、無盡的浩瀚。
這樣一來，我們的內在之旅就不受外在的干擾，不會被引誘。我們明白自己是如何單獨地走在內在的旅途上，而且必須這樣保持下去。旅途上，我們只有單獨一人。
轉貼上海方圓在<簡書>上對本文的回應 2020/06/04
中學時候，有一段記憶深刻的寄宿生涯。每逢周日傍晚，帶著沈甸甸裝滿食物與衣服的背包走出家門，獨自踏上返校的旅途，我的心中著實有一種難以言說的愁緒。頭靠在公交車窗上，望著遠處萬家燈火，想象著屋里的其樂融融，而我卻煢煢孑立，還要輾轉兩個小時的車程，只覺得來處雲斷歸途，前路荊棘密布，不知又將獨自面對怎樣的生活。
那首歌真的唱盡了我的心聲，「曾經在幽幽暗暗反反覆覆中追問……」30多歲開始心靈成長，那時參加了一個長達半年的成長訓練營。當最後一期課上，老師說出「接下來你們即將獨立開始自己的成長歷程」時，我心如刀絞，那種難以割舍的痛楚以及對未來不知所措的迷茫再一次席卷全身，一如少年時的記憶重現，令我整整哭了一個下午。
幸而還有世儒老師，以及他帶領的各類課程，深深吸引我，並支撐我開始了全國範圍的追課之旅。如今想來，那幾年真的是老天給我的功課：我一次次地只身離家，奔赴千里之外，遇到一個又一個全新的團體。在課上不斷結識新的夥伴，學習新的東西，收獲新的體驗，最後再獨自踏上歸途。不知不覺中，求學之路於我而言，變成了一段段從充滿希望到體會幸福的美好體驗。
在這其中，我的生命像是展開了全新的畫卷，通過邂逅各種不同性格、不同喜好的人，走出了我羞澀平實的個性，圓融、接納、好奇、親和……等等不同的素質開始進入了我的內在，點點滴滴凝結成了全新的我，而且不斷進化中。漸漸的我還觀察到，我與他人的不同不僅在外在表象，更體現在內在成長之路的迥然各異。我的人生經歷甚至是先天的特質，決定了我需要探索一條適合自己的路。
在路上，我有幸跟隨導師的腳步，並與夥伴同行，期間獲得各種祝福與提醒，這都將成為我前進的助援。更多工作自己的功課，我需要在獨處的內在空間裡，利用各種練習與試煉，逐步去實踐，去融合，去凝聚。也許這也就是「群而不黨，和而不同」的意義吧。
老師的這幾句話特別入我心：「我們是自己一個人單獨的來到這個世界，最後也會是自己一個人單獨的走離開這個世界。成長路上也會是如此，單獨是必然，寧靜、凝聚與觀照的質量將會持續到最後。」我會在未來的日子裡，不斷悉心品味它們。
感謝老師珍貴的引領！