這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
完整：把所有的人放在心裡
我的父親出生於清朝宣統年間，如果還健在的話，今年已經111歲了。在他過世之後為了辦理繼承與除戶手續，我去戶政事務所調出了過去所有的戶籍資料，發現我竟然有三位未及成年就夭折的兄姊，我的父母在他們辛勞的工作之餘，還非常努力的「做人」來報答天地，為這世界貢獻了更多的生命和生產力。而身為老么的我，也因此而決定為自己加個名頭響亮且名符其實的稱號—-「十二少」，代表所有的手足都在心裡，一個也不少。
連續好幾年看海寧格大師親排的家族系統排列，在無數的個案中，非常明顯的可以觀察到，只要家族成員中的任何一位被排除，無論是墮胎、夭折、意外、或因殘疾、智能不足、甚至因犯罪等種種原因，往往會被家族遺忘或不願提起，因為它們成了家族的痛，並認為他們是一種負擔或是一種羞恥。但是這樣做會造成家族動力的失衡與混亂，而帶來災厄或病痛，並呈現在家族中最弱的一個成員身上，用各種病痛或苦難甚至墮落的形式來承受。就像這宇宙本來運行得很和諧很有效率，一切都十分美好。但突然間有一顆行星不知何故，自己脫離了軌道，於是造成世界大亂，百萬年前就因為太空飛來一塊大隕石墜落在地球上，結果造成稱霸世界的恐龍消失，真是一場世紀大災難啊！而任何一位被家族排除的成員也會是如此，必然造成整個家族系統的混亂、不安與災難。除非所有成員無論好壞、優劣、強弱都被承認，都被接受，都被放在心裡，不然永無寧日。
「道」這偉大的力量喜歡「完整」，而不在乎「完美」，祂總是毫無底線的包容所有的一切，同時又積極的提供源源不斷的生機去創造，讓世界更美好。我特別喜愛<易經>乾坤兩卦的<大象辭>所簡化成的清華大學校訓「自強不息，厚德載物」。它揭示了「道」的功能與性質，指引了我們成長的方向，還有具體的人生態度和處世方式，詳見<易經文言傳>，我奉之為圭臬，在這就不多說了，自己看書去。
當我把家族所有曾經失散的成員們都放進我的心裡，在此全家終於團圓了，我感到與父母以及手足間的連結更加緊密，背後似乎有一股強大的力量在支持著我大步向前邁進。這四五年來每周都馬不停蹄的輾轉在不同城市工作，最精進的期間，每天早上六點起床寫文章，然後一整天的工作坊，晚上練書法與讀書，唯一有的休息的時間都是在雲端，在前往下一個城市航班的座位上。
很多人都好奇，我哪來的這看似無窮的精力啊！其實沒甚麼，我只是透過「內在之旅」和家族的成員團圓了，並且和祖先們的力量連結上了，有他們在我背後支持著，讓我感到穩定、安心、祥和與源源不絕的能量。當家族團圓了，那麼接下來我能不能把更多的人放進心裡，如果每個人都這樣做，那麼這個世界就太平了。
我知道很難，並且非常難，因為我也常常會忘記Misherr的默默付出與貢獻。即使她是我最在乎的人都尚且如此，在無意間就忽略了，更何況其他？但我會嘗試去做，我從學習書法和練習鋼琴，以及這次朗讀的經驗得知，同一件事做多了才會逐漸變簡單，而且會生出樂趣來，然後越做越好，越做越快。
願我們從「內在之旅」開始，然後逐漸把更多的人放進心裡，看看我們所獲得的穩定、安祥、和諧……..等內在質量，能夠讓我們走多遠，並且能為自己與世界帶來甚麼光景。
和平（Der Friede）/海寧格
曾經離別的因為「和平」而團聚。所以說，和平是一種接納彼此的力量，這股力量協調不同的需求，把人們失序的共同生活重新再創造出來。
只有當家庭里的每個成員都在這個家庭中被承認，並且和所有其他人一樣，享有同等權利的歸屬感，這時整個共同生活才能和平有序。
但往往有些成員會被忘記，或是他們的歸屬權被剝奪。為什麽？因為他們被認為是一種負擔或是一種羞恥。
內在的旅途上，我們和道的運作達成一致，然後我們會無可避免地被這股力量帶往那些被家庭、或是被自身漠視排除的人身邊。當然前提在於，我們完全地臣服並跟隨著這力量。於是，我們的內在之旅將朝著和平行進：朝著自身內在的和平，因為我們再度從自己身上找回失落的部分；朝著家庭的和平，因為家庭又再次完整團圓；同時也朝著更進一步的和平，無論是跟著其他人、還是其他團體的關系。
道的力量將能克服分離，因為它面對一切，因為它平等地作用在一切人事物身上。這考驗著我們的愛能否是靈性之愛，那個帶著我們在愛里運行的靈性之愛；也考驗著我們是否已在愛里成長。
靈性之愛是內在之旅的試金石，看我們的旅程能走多遠、能如何實現。這趟旅程的實現就是和平之旅。
轉貼上海靜雅在簡書對本文的回應 2020/04/26
上次給老媽揉腿，老媽悠悠的講起了往事：在我一歲多的時候，老媽已經懷孕六個多月，被老爸逼著去打胎，打出來的是個男孩，已經有人形了。老媽後悔不已，說如果她有婆婆也許就能說服老爸保下這個孩子……
聊到最後，老媽說：其實你小妹排行老五啊（目前排老三）！
我說是，我們一共有六個兄妹（其中兩個打胎，一個送人了）。
老媽聽了，臉上帶著些許的安慰與滿足。
轉貼上海方圓在簡書對本文的回應 2020/04/26
老師今天這句話相當有力量——「道」這偉大的力量喜歡「完整」，而不在乎「完美」而我的小我卻總是糾結於「完美」，而忽略掉「完整」，由此產生了無盡的自我評判、對外在的不切實際期許、怨天尤人的種種情緒……這一字之差，所呈現的生活質量，實在是天差地別啊！
曾經在老師的課堂上，因為一句「做你記得的就好，你不記得的就是老師沒有教的」，激发得我心中像瞬間開了一道閘門，無數的委屈、悲傷、挫敗、感動……齊齊奔湧而出，眼淚也隨之滾滾落下。
從沒有人對我說過這樣的話，從沒有人允許我放過自己，這種強迫追求「完美」卻一直不可得的信念，就像是過去三十幾年一直背負的五行山，壓得我透不過氣來，但又無力掙脫。直到老師那句話出來，就像當年唐三藏輕飄飄揭下五行山上封印的神咒一般，我心中的重負終於開始龜裂崩塌，紛紛落地，這才有了後來真正的接納自己做不到，接納自己不完美，認識自己真正的樣子……擺脫一個信念，也許在意志力強的人看來，簡直容易得不值一提。
但我確實在自己身上，清清楚楚地體驗過那個驚心動魄的過程，甚至至今還在經歷著。現在，我要把老師這句話重新放進心里——「道」這偉大的力量喜歡「完整」，而不在乎「完美」，帶著更深的覺知，穿過人生更多的迷霧，去看到更大的完整。「十二少」再次感謝你的重要提醒與開示，請收下我的膝蓋！