易學律動/神聖舞蹈工作坊中用樸克牌來說明人的四大機能與注意力
《易學律動/神聖舞蹈》七日營課後心得
緣起
2016年有幸參加了林世儒老師和高老師帶領的《易學按摩》工作坊，初步領略到這套按摩的設計之巧妙和效果之神奇。嘗到甜頭的同時，也對兩位老師產生了好感，同時對他們帶領的《易學律動/神聖舞蹈》表示出好奇。可是這份好奇很快就被壓制，因為我聽到一位老學員說，這個舞蹈她剛體驗過，感覺很崩潰。
「葛吉夫」這個詞對我來說很陌生和拗口，奇怪林老師怎麼如此地感興趣。回家通過土豆網看了電影《與奇人相遇》， 這部電影主要描述了葛吉夫早年的部分生活經歷。我被電影的很多情節所打動，也讓我認識到，這舞蹈不平常，很可能有我追尋的東西。
心得
夏日炎炎，我是抱著被慘虐的心理準備走進了《易學律動/神聖舞蹈》七日營。第一天感覺還不錯，儘管動作生硬，還是勉強擺出大概pose了。第二天也沒出現設想中的虐狗景象，內心稍微安定。第三第四天，就逐漸適應課程了，願意投入，之前的恐懼也淡忘了。想起之前的恐懼，原來又是假想情境來嚇唬自己。老師多次提到「我們自己也經常做錯」，讓我感到老師很平實親切，有安全感。
課程沒有太多理論講解，更多是老師示範，由我們自己觀察。即使老師講理論，也是借助《易經》和《漢字》的形象思維，很容易理解。哪怕講解「宇宙的律則」，也是那麼的娓娓道來，不燒腦繞彎，輕鬆理解的同時，還能觸類旁通。
每支舞的學習，總感覺自己還沒準備好，甚至完全記不起來，就要起跳了。內在的慌亂、自責、窘迫等等情緒此起彼伏，舞蹈的過程中大腦不斷比較和想入非非。等逐漸跟上節奏，尤其是跟對節拍的瞬間，又感覺輕鬆自在，很愉悅。
老師把理智、情感和身體各自的功能和作用以樸克牌詳細排列出來，幫我明瞭自己的錯位和一廂情願。不立足於整體，難免會偏頗，所要承擔的後果就是把自己整得很疲憊，卻收效甚微。通過簡單的調整，效果就有很大不同。有明師指點，真如仙人指路，簡直是得來全不費工夫。
回過頭來再看，舞蹈動作就那麼多，而且有規律。是自己注意力不能持續，經常亂跑，導致既做不到細緻地觀察，又不能允許身體去行動。理智上的干擾，情感上的對抗，身體中心的不自由，導致我長久來行動力很差，同時感到挫敗和無價值感，而且不斷迴圈。
七天的課程，反復經驗做錯，內心的懊惱、羞愧和責備很多。可是兩位老師一如既往地悉心指導和表達欣賞，課程中甚至穿插著風趣的玩笑，總能恰到好處地調和我的情緒，協助我保持注意力，不至於跑太遠。感受到老師源源不斷的關注、接納和信任，我的心安寧了很多，自責，窘迫不斷減少。很多次聽到老師宣佈起跳，很慌亂無措，當音樂響起，逐漸就做起來了。看來我的身體表現，沒有大腦想的那麼差嘛，也不需要大腦過多「幫忙」。身體能夠經驗到一股久違的力量，這力量和大腦無關。偶爾動作做得對，而且很合拍的時候，經驗到時間短暫性靜止，感到很自信，很美好。
比較自己內心的自責和老師對我的接納、信任、欣賞等等，做人的差距好大呀！想起《如何愛》老師說的話：一個人如果不接納自己，也就很難接納別人。是的，很多時候我不接納別人，因為我很多時候不接納自己。
通過「宇宙律則」的學習和體態與嘴形的練習，我理解到身體擺正的必要性，簡單的調整，感覺就很不一樣。練習《音階 Scale》這支舞的時候，發音也不同了，感到身體很完整，還有活潑潑的情感流淌。課後走路也不同，原本緊張的骨盆鬆了不少，腳掌很結實地抓地，感覺很踏實。胸腔自然挺拔，呼吸也更通暢。
七日營的學習，我還領教到一個技能，就是注意力管理，儘量減少內耗。用儘量少的注意力和力量，恰到好處地去完成一件事，解放出來的注意力，就可以放鬆休息，或者去完成另外一件事。如果完成一件事感到太痛苦，或許是我們投入了太多，有意識地減少不必要的固著注意力和行為，反而更輕鬆順利。
長久以來自己一個固定模式：如果一件事情我覺得有壓力，比較頭大，就習慣性逃避，拖遝。背後的想法是這件事比較困難，我還沒準備好，需要等待時機。可是很多次拖遝的經驗是，問題沒解決，反而麻煩越來越大，身體感到越來越疲憊。透過七日營的學習，我瞭解到一些宇宙基本規則，正是幫我穿越這套模式。大腦覺得舞蹈還需要很長時間的反復練習和準備，可是老師已經讓我跳了，事實上我也勉強跳出來了，照大腦的邏輯來說，這不太可能。
課程結束，感覺時間過得飛快，能記起來的東西不多。當我決定要寫心得體會，就坐下來寫了，也沒提前構思。原本以為像擠牙膏寫一小段，卻居然寫了這麼多，忍不住得意下。整個課程下來感覺大腦和身體放鬆了很多，注意力也解放了很多。南(懷瑾)老說一份精神，一份事業。我相信《易學律動》課程能夠有效提升我的精神。
通過和老師的多次接觸，感覺到老師的信息量應該很大，只要我真的準備好，就會有源源不斷的學習送給我。可是目前的我，就這麼大的體量，只能侃侃而談自己的一些收穫，好像劉姥姥第一次走進大觀園。我明白七日營工作坊只是給我的生命開了一道小視窗，讓我看到需要努力的方向，學習到努力的方法，回到日常生活才是挑戰的開始。
牢記林世儒老師的話：學習就是分辨不同，持續反復，去蕪存菁。
2017年8月3日
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