「是與否的掙扎」練習日記（23）

方圓：「是與否的掙扎」D23 17分鐘

進入第四個八度音階，一切好像重新開始，但又有所不同。能感覺到身體的疼痛感在逐步減弱，從第一階段的劇烈傷痛感，到現在的負重酸漲感，看來是羸弱的手臂肌群被喚醒和接受訓練了。 練習的前半程非常輕松，時間飛逝；到後半程需要加入數數，以堅定意志，保持不動。最後的一分鐘內在有無力感，不由得好幾次切換成閉眼模式，稍事休息。 觀察到脖子兩側的酸痛跟最下面一節頸椎的前凸有關聯，但在乏力的時候雙肩肌肉會不自覺抽緊，推動脖子向前。此時用呼吸慢慢拉回到頸椎直立，但心輪打開的狀態，會有效紓解頸部的緊張。 練習結束，無意中觸摸到手臂皮膚，发現肩部前側的肌肉明顯发燙，而其他地方尤其是大臂“蝴蝶袖”處皮膚冰涼，這也從側面反映了肌肉使用的狀況。

---

輝玲：6月4日「是與否的掙扎」第23天  16分鐘

今天腳站的比昨天還開闊些 ，同樣的在胸前盡量調好右手肘位置， 雙手打開與肩平舉。當練習開始把注意力放在三個中心時，突然感覺今天的挑戰大了，因腳站的比較開吧。呼吸從開始就是逆的，雖然手的酸痛主要在手肘，可是漸漸的雙手雙腳像是被鐵索來開，除了麻和脹還有僵硬，而且不斷的需要調整右腳板的三個點以及收臀部。才5分多鐘全身開始出汗。呼吸也慢慢的變粗。大概過了一陣左邊肚子和右邊肝臟部位有扯動一下。結束前幾分鐘右手的魚際脹痛、合谷酸痛。還有2分鐘讓自己堅持腳板的三個點不動、觀呼吸、同時觀沒有焦點的眼神。結束，放下手時僵硬酸痛感減少很多了，可是雙腳卻麻痹僵硬，好難受，把它收回與肩同寬感覺好多了。突然想起老師放的那張練習圖，噢，開始新的挑戰了。