精進:既敏銳又不受影響 (266) / 林世儒


常有人問我在教什麽課程,從外在形式來說是「按摩」和「律動(舞蹈)」,但實際內涵卻是教導學員鍛鍊「高等注意力」以及「不受影響與不怕干擾」的能力,因為前者是一切學習成長與質量增進的基礎與保障,而後者是「不被境轉」,不受別人、過去、慣性、業力……等影響,真正的能夠「當家做主」,「成為自己的主人」,獲得最終真正「解脫」的關鍵能力。這兩者可說是重要中的重要,基礎中的基礎,絕對值得下功夫去練習與擁有。

也許你會說:「注意力」有什麽用,而且我一直都有啊!的確如此,但也並非如此。每個人都有一定的「注意力」,可是只要我們仔細去觀察就會發現維持不了多久,比如你正在看這篇文章,突然感覺到有點口渴,然後就想要喝點什麽好呢?喝白開水未免太平淡乏味,上次在街上買的奶茶很好喝,喔不!我正在減肥,待會喝個無糖飲料好了。如果能配個巧克力就更棒了⋯⋯,就這樣腦袋裡的思緒自動轉個不停,何時會再回到現在正在閱讀的文章上呢?

每個人都有「注意力」但質量不同,能夠長時間維持在同一標的不走神,那可是要很好的功夫才做得到。其實只要能維持一分鐘不起其它念頭,那就非常了不起了。不信的話,不妨打開手機定好一分鐘後鬧鈴響。看看你能不能在這一分鐘之內,把「注意力」都完全都放在時間數字的變化,而完全沒有想到其他的事。做過這個實驗的人就會知道,要保持「注意力」真的是太難了。

而「注意力」還有廣度的問題,我在閱讀的同時是否能感覺到環境的溫度、聲音、味道⋯⋯變化。以及「注意力」還有深度的面向,當我手拿著書本,我用了那幾根手指,各有多大的力道,那部分的肌肉是緊的,那些是鬆的,我的肩膀是聳著還是平的⋯⋯。

在「易學按摩」與「易學律動」的課堂裡,常提醒學員「注意力就是愛」,所以如ㄏㄛˊ提升「注意力」才是重點,手法、技巧、順序沒那麼重要。因為有了良好的注意力,我們把它投注在別人身上,帶著極高的「注意力」心無旁騖的去聆聽他,看著他,去了解他的需求,對方必然感覺到被尊重,被支持與被了解,覺得自己有價值,被關愛。

把「注意力」投注在學習上則,無論學什麼,都會學得快又好,投注在工作上,則效率高質量佳。但是我們的「注意力」太容易被外界影響而轉移,所以需要增強與維持的時間之外,還要能「不受影響與不怕干擾」,而這是更進一步的功夫了,需要一些情境來鍛練。關於這方面能力的提升,「易學律動」肯定是個最佳的法門,在這我就不多說了。

昨天兩年多沒聯絡的上海學員Miss Han留言給我說:「林老師,最近觀察自己比多年前更注意『不要發出聲音』,就是,這個意識出現的頻率更多,對行為的『塑形』非常強,現在總忘記『喝水打卡』卻意外收獲了這個,想起來離開您的課堂兩年多了,但是您說過的話,反而越來越多的記起來。今天也是明顯看到自己兩次拿起東西,竟然有了意識,一切都比以往更加清晰,特別想要和您分享這份喜悅。我就順應了這個力量,謝謝您的教導,對我是特別有意義。我不清楚我做了什麽,或者發生了什麽,只是觀察發現,相比起來,之前經常上您的課,好像在玩,反而現在,多的時候一天裡有四次(我清楚意識到的次數)記起您課上的要求,和說過的話,而且效果非常持續。我對自己這個進步超級…滿意(滿意也形容不了)」。

我知道她在課後保持「不發出聲音」的練習,幾年下來「注意力」的質量大幅提升了,因此擁有了更佳的意識狀態,我相信她的生活與工作質量一定大幅提升,非常為她感到高興,而這也是我教「易學按摩」與「易學律動」這兩個課程的主要目標,「提升意識,改善生命」。而這一切卻如此簡單只要在行為舉止,盡量「不發出聲音就行」就可以了。有機緣我們一起上課下功夫,不然就自己在家練習,也是一樣會精進,願每個人都能從「注意力」質與量的提升中,打造出一個更好的自己,創造更好的生活。

2019.05.04 23:49:33


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