這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
善應：我尊重你的決定(0043)
有一年我應「生命教育委員會」之邀，再度於美麗的烏來舉辦了一場三天兩夜的「寧靜的藝術」工作坊，課程中我當然會加入「葛吉夫律動/神聖舞蹈」的環節，因為它是我的瑞士多功能小刀，可以幫我完成許多教學上很難用口語表達的概念與經驗，對我而言，它可說是一個讓人趨近於實相的超級工具。
第二天午餐前團體分享的環節裡，有一位坐在我右前方的老學員分享她跳神聖舞蹈的過程，她哭著說：「我一直都跳不來，我太笨了！我好痛苦！我不要活了！」接著她坐在地上開始放聲大哭，雙腳亂踢。我看著她一會之後，沒回答也沒有理會她，就讓她在那繼續哭泣。接著轉頭詢問所有團體成員，誰有經驗想要分享，然後專心的去聽學員們的發言。
經過兩三個學員的分享之後，她的反應開始本加厲，一下子用力的拉扯自己的頭髮，一下子捶打自己的胸膛，發出碰碰碰的巨大聲響。整個人披頭散髮，臉上涕泗橫流，同時大聲呼喊著說：「我要跳樓下去，我不要活了。」她的聲音和動作實在是太大了，干擾了大家，於是我把眼光從正在發言分享的學員移到她的身上，仔細的看了她好一會，然後帶著堅定的眼神面無表情的說：「我尊重你的決定」。緊接著我又轉回頭示意剛才的那位學員繼續分享。
接下來坐在中間偏左的一位女士，像個做錯事的小女生，捲著身體帶膽怯與靦腆的神情小聲的說：「我都學不會，老師你會不喜歡我嗎？」，我柔聲的回答說：「不會，我很喜歡你。」她又說：「我一直都跳不出來，你會不愛我嗎？」我帶著非常關愛的眼神和聲音說：「不會，我很愛你。」我把她當作令人疼愛的小女孩般的對待著。這時那位要跳樓的學員動作更激烈了，哭喊得更大聲了。我立馬站起來，用嚴肅的口氣向團體大聲宣布：「午餐休息，所有人立即離開教室，不准停留。」確定學員們都下樓去了，我才關上教室的門下樓用餐，把教室留給那位呼天搶地的學員，整個過程我們完全沒有任何的互動與交流。
第二天早上一上課，昨天哭鬧的同學就舉手要求發言，然後向我鞠個躬後說：「老師，謝謝你昨天不理我，讓我看到這幾十年來的慣性，總是用哭鬧去獲得我要的，雖然東西要到了但我並不開心並感到屈辱，覺得是被施捨來的。昨天我深切的省思後，從自己的身上找到力量了，今天我會完全依照指令做動作，靠自己把舞跳會。」我非常開心的歡迎她的歸來，繼續我們未完的「內在之旅」。
後來我從其他學員的轉述才知道，問我還會喜歡她嗎的那位女士，是一位專業的心理諮商(詢)師，她整個晚上在寢室裡一直在評論我的處置，實在是太不專業，也太危險了，學員都已經處在崩潰狀態，要跳樓了，結果我不但沒有積極處理，竟然還說：「我尊重你的決定」，萬一真跳樓了怎麼辦？
在工作坊中，每當遇到棘手的事件，我總是會先暫停下來，靜下心詢問自己的內心，詢問更高的力量，我能夠為此做些什麼？我能夠為此說些什麼？我真誠的祈願，然後耐心等待，接著帶著全然的信任，跟隨祂的指引，說出內在湧出的訊息，做出當下未經思考的行動，不管結果如何，懷著感激不再牽掛。
指引（Gezielt）/海寧格
要與偉大的心靈運作連結，通常我們說只要把自己交付出去，就仿佛無我地跟隨著它。然而有時偉大的心靈卻也會反過來跟隨我們。是的，它等待著我們召喚它、善用它，它願意應許我們，只要我們信任它、向它祈請。
我們會因此變得自我中心嗎？或者我們依然與這股力量和諧一致？這可以從它產生的作用來覺察。當我們向這股力量祈請療愈時，某種治療的力量就會發生在我們和其他人身上。這股力量會帶著愛，關注於我們對它的祈願。我們對它越是充滿信心，就越能夠深刻體會——我們可以多麽的信賴它。
我們將被帶進另一個靈性空間，我們以及我們的祈願將受到這股力量的承認和肯定。
而我們會明白，在和諧之中，所有這股力量應許我們的，都將恩賜而來：充滿了慷慨與關愛。我們知道，我們可以祈願，可以真誠地祈願，甚至熱切地祈願。
然後，我們如何接下來的內在之旅？我們留給這股力量一個空間。懷著感激，把自己交付給這股力量，把它當成一個愛的對象，與它合而為一——毫無牽掛。
轉貼煙台冬青在<微信>上對本文的回應 2020/05/07
最後一段讀了好幾遍，每每讀罷，心潮澎湃，一股熱流經由鼻腔充盈眼眶，又戛然而止。（老師文章結尾的節奏妙不可言）「懷著感激不再牽掛」，這感覺太帥了！
轉貼上海方圓在<簡書>上對本文的回應 2020/05/07
老師文中描述的那位情緒激烈的學員實在太有畫面感了，讀完至今我的心仍砰砰直跳。難以想象如果我當時在現場，會被那樣的狀況激发出內在怎樣的恐懼和痛苦，甚至會陷入怎樣強烈的要去拯救要去撫慰對方的沖動中……
唯一堅信的是，只有老師才能在那樣混亂的場景中，依然保持極大清醒的注意力，不為所動又全然接納地繼續行動。這種鎮定與臨在，好像在我風暴般混沌的內在，燃起了一盞不滅的燈塔。那暖橙色的光，堅定而充滿愛地始終指引著我，慢慢走出迷途，慢慢恢覆平靜。
老師說得真的太好了：「在工作坊中，每當遇到棘手的事件，我總是會先暫停下來，靜下心詢問自己的內心，詢問更高的力量，我能夠為此做些什麼？我能夠為此說些什麼？」這也正符合在課堂中我對老師的觀察。無論舞蹈團體或者某個個人出現任何突發情況，無論情況如何艱險，老師都能在最恰當的地方給予最適當形式的「停」，並重新引導大家步入正軌。
記得那是南寧七日營第六天的課堂上，大家正埋頭苦幹，為練出某些動作的組合而努力，體力與注意力均達到了極限。突然感覺到隊伍中一陣混亂，然後是一串淩亂的腳步聲漸漸遠去。我當時正站在隊伍最前排，被突然中止的音樂搞得一臉蒙蔽，就看見老師從講台上走下來，步伐一貫從容穩定地走向教室後門。
隨即，看見老師走到一位躲在墻角的同學面前，低聲地與她交談。不一會，老師把她帶到教室前方，並要求大家都停下自己的練習，圍坐在一起。只見老師輕輕地環繞著那位同學的肩膀，表情沈靜地不发一言。而那位同學先是面露傻笑，其後開始從啜泣轉入嚎啕大哭，「我真的跳不出」「我要離開」等等大喊夾雜在她淒厲的哭聲里，聽著特別震撼。
此時正是課程結束前一天最關鍵的時刻，想著第二天下午要當眾示範，而自己的舞蹈還跳得風中淩亂，我心里其實是對這位同學有怨氣和不理解的，「自己不行幹嘛還拖累大家」。擡頭看看，很多同學的表情也與我類似，只是大家都盡力掩飾著。而老師繼續不慌不忙地擁抱著那位同學，靜靜坐在我們圍成的圈子中，允許那位同學肆意放縱情緒。
他的舉止姿態，看著是他，但細細分辨，卻像是換了另一個人。漸漸的，有些東西好像不一樣了。就像是從老師所坐的位置向外輻射出看不見的某種水波一樣，其他同學慢慢地收起臉上各種表情，調整為平和的坐姿，整個團隊進入了一片安寧之中，沈默而耐心地守候著還在哭泣的那一位。那一刻，我神奇地感覺到自己的心好像跟團體的心是連在一起的，包括老師的心，以及那位哭泣同學的心。我能同時感受到那位同學的痛苦，老師的慈悲，大家的接納，以及我自己有點忐忑但備受感動的內在。
大家就在那個過程中，不約而同地用最謙卑而充滿愛的注意力，關注著老師與哭泣同學所有的互動，感受著老師對待她的方式，就像自己內在也得到極大的溫柔撫慰一般。很多同學都禁不住被共振著流淚，彼此交織的目光中更多了一份深深的情誼和巨大的感動。期間具體的過程不再累述，我只記得等到老師宣布午餐休息時，時間已悄然過去了一個上午，但我們大家卻渾然不知。盡管還是會對第二天自己是否能跳出舞蹈不夠有信心，但從每個同學的表情中，我讀到的是更多的滿足與從容，如同大家集體接受了一次心靈療愈一般。
第二天結業日的確算的上是神奇的一天，发生了很多超出我想象的事情：首先，那位哭泣的同學居然戰勝了自己，勇敢地回到隊伍中，參與了整場舞蹈示範，並且不慌亂地順利完成了那些她會的動作片段；而我們整個團體呢，據高老師在彩排時的說法「有史以來最不忍直視的舞蹈」。但在正式的示範中，大家仿佛變成了一個人，專注度和凝聚度超常发揮，心無雜念地將幾支困難的舞都完整清晰地呈現了出來。這讓我們所有的成員都為之振奮與激動。要知道，就在前一天，這還是我們心中完全的Mission Impossible啊！
最後的分享環節，許多同學主動說到對前一天那件事情的感受，都表示自己從中獲益匪淺，得到了比跳出舞蹈更大的心靈收獲。甚至一些資深學員都深受感動，對自己的人生產生了很多積極有效的觀察與反思。
今天再讀到老師的這段話，「我真誠的祈願，然後耐心等待，接著帶著全然的信任，跟隨祂的指引，說出內在湧出的訊息，做出當下未經思考的行動，不管結果如何，懷著感激不再牽掛」，我忍不住再次流下淚來。
謝謝老師如此清晰地講述您的心路歷程，給我更深的指引。我需要更對自己下工夫，學習如何放下自我，去跟隨那個更高的存在，並且為此始終心懷感激！感恩！