這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
享受：小事更加觸動我 / 林世儒
你曾經被感動嗎？我很少，原本的我很少。你知道工科男總是像塊木頭，當工具人很好使，但提到感覺、心情這方面我們就傻了，心裡疑惑地問著：那是啥啊！專業的訓練讓我們不在感受這方面投入注意力，甚至視之為干擾是有害的，再加上在IT公司理智中心高度活躍的薰陶下，更是變本加厲，完全無視情感中心的活動。雖然活著但就像朋友說我的：「林世儒，你是隻冷冰冰的機器人」。
直到開始接觸心靈成長，這才發現我的生命失落了一大塊，於是我開始尋求彌補，花了好幾年的工夫去調整與改變自己，無論是換穿以前不敢穿戴的服飾、留長髮、剃光頭、用號稱滿清十大酷刑的身體工作法鍛鍊自己，學習心理學，接受心理諮商的訓練…….，總而言之無所不用其極，三天一小變，七天一大變，那段期間連Misherr都說，我快不認識你了，才剛要適應新的你，你卻又變了。
經過種種慘烈的自我折騰之後，我總算開始對感覺有了更深的體會，而我在前天發表的「接受 (0014) / 臣服： 停下內在的驕傲」裡，提及的當我感受到「一切是我，我不是一切」時，只能淚流滿面，不停的頂禮，來表達我當下對存在的「禮敬與臣服」，這是我第一次感受到源自於內在的「感動」。
在那之後我也越來越容易受到外境所觸動，特別是一些微不足道的小事，比如一片葉子被風吹落，覺得好美：聽到費玉清、蔡琴等的歌聲，覺得是天籟而心生滿足；喝口清水，那份淡然無味卻增添敏銳而更感沁涼……常常感嘆活著真好。曾和心靈成長圈的朋友聊天，許多人都想立地成佛，開悟成道，我則對他們說：「在此恭送，我愛人世，不必等我。」
人生太有趣，也太令人享受了。我不需要富貴，也不用高低跌宕充滿刺激。只是每天生活裡做菜、用餐、洗碗……散步、吹風、曬太陽……這些小事就足以令我感動與享受了。
多年的「內在之旅」讓我的心打開了，變得更敏銳、更容易被觸動。而就是這份內在的「感動」讓我越來越覺得自己像個「人」，越來越覺得活著真好，越來越甘心做「人」。這分甘心與容易被感動，更加讓我感受到「歲月靜好」啊。
感動（Ergreifen） / 海寧格
「感動」是指我們受到某種特別的觸發，譬如偉大的音樂、一個景象或是大自然的壯麗，也可能是真誠的關愛，或是久別之後的重逢。
這些感動從何而來，又觸動了我們什麼？它感動的是我們的意念與心，但是有時候在面臨偉大的奇跡時，甚至連我們的靈魂都會被撼動。
這些動人的事物吸引著我們，以某種方式由外在觸動著我們。它們從外向內運作，帶來感動；它撥弄著我們的內心，讓我們的內在體驗到不同於一般的感受。於是，這些動人的事物成為了一種贈與，一種超越我們所有的珍貴寶物，而我們也感到自己更加豐富了。感動凝聚我們，充實了我們。
然而，還有一種感動來自於內在。我們可以透過內在之旅體驗到，這股內向的力量在深處牽引著，帶領我們超越。
這感動接近於那些由外而來的感動。我們來到偉大的奧秘前，滿是驚嘆，它是那麼地遙遠，卻又那麼地近。在這樣的感動里，我們可以把自己交付出去，完全地奉獻，不必想多做些什麼。如果我們試著這麼做，感動反而就消失了，我們會馬上孤單地跌落回去。
這樣的感動與臣服於它，是一種禮敬——在偉大的存在之前將自己交付出去，毫無所求。而僅僅只是敬畏地站在它的面前，活在它的裡面，長久地要住在它的存在里，對我們來說就已經是一種終極的恩典。內在的旅途上，我們將會體會到這一點，並成為我們堅定的信念。
這種感動有別於那些使人疏離自己的感動，譬如群眾的集體狂熱使人失去自我。內在之旅的感動，將保護我們不至於陷入其中，面對這樣的狂熱，我們還能孑然獨立。在內在之旅里，我們是“單獨”被感動的。
轉貼方圓在簡書對本文的回應 2020/04/10
林老師啊，同為工科女的我，此刻很想緊緊握著你的手：—這種如冷冰冰機械人般的內心生活，我真的過了好多年了！直到現在還是需要刻意的註意力，才會有偶爾情感的流動。
很多時候，心裏就像一塊板結的土地。看著家裏的老公孩子，會為了一點小事、一句電視台詞、一段旋律而歡呼甚至流淚，我簡直覺得不可思議。
回想十幾年前剛工作時的我，覺得沒有情感也沒什麽，反而可以“清清靜靜”地享受自己的日子。但這些年來持續探索自己的內在，發現這種情感的缺失感實在太明顯了。哪怕是在冥想中淚流滿面，回到生活裏還是改變甚微。我的心像是活在一層隔板裏。
我渴望體驗你文中說的，心弦被觸動的感動，渴望感受與萬事萬物深深的連接。但目前還是沒有頭緒，真的想想還蠻苦惱的。
補充一下，我發現我也不是全然沒有情感：我會為別人而感動，比如讀老師的文章，聽老師的朗誦，但卻覺得自己的世界很稀疏平常，激不起任何情感漣漪。這是為什麽呢？是在提醒我沒有真正活在自己的當下嗎？