這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
行動：脫困的唯一解藥/ 林世儒
人們總是期望著明天會更好，當然我也不例外。年輕時總期盼著自己功成名就，萬眾矚目，就像電影中的主角，歷盡艱辛之後英雄式的凱旋，眾人夾道爭睹，何等風光啊！但期盼多了就變成想像。把時間沉溺在對未來成功的憧憬，就排擠了當下去行動與努力的機會，而接著的就是發現自己一事無成，夢想醒來就發現自己依舊停在當地沒有進展，然後又開始懊悔自己浪費時間錯失機會，這樣的日子我可是過了好幾十年啊！
這些年來深感流年似水西山日薄，不願意所有的日子不是在上課，就是在前往上課的路上，而沒有能花時間來為自己做些甚麼？於是決心開始再度的全面改造自己，當下決定就從每天起床「正坐」開始做起。不久我就從中獲得體態、健康、精神、專注力，執行力……..高度提升，最重要的收穫是和有在練習「易學正坐」的朋友一樣，治好了拖延癌，奠定前年敢自許連續365天，每天寫一篇文章的基礎，而我也不負初衷的確實做到了。
2018年為了想要玩玩電腦錄音，於是買了一個電容麥克風，試錄了幾次後就因種種原因而束諸高閣了，但心裡想要練聲音玩錄音的念頭沒有止息。這回因疫情、因海爺爺、因朋友受傷、因Smita有我想朗讀的書等種種因緣際會，便開始了這趟「內在之旅」，事先沒有任何規劃，也不知會走成甚麼樣子，會達成甚麼結果，只是想做，我就去執行了，因為現在不做，那麼就會拖延，寄望未來然後甚麼事也不會發生。
前天收到一位長期待在國外的老朋友來訊，說她聽了我的朗讀，感受到安心、平靜與凝聚，也想著要如何把這樣的能量分享給人。她是旅居國外多年的老修行，也跟過幾位國際知名的大師學習多年，身上肯定有許多寶藏。因此我鼓勵她，不要再「想」了，這就立即動手做吧！我是非常期待看到她這些年「工作自己」後的分享。
我常因為「想」太多而缺乏行動，然後讓自己陷入不應有的困境。現在我學會了一件事，那就是想要完成些甚麼？就立刻動手吧！不用擔心別人的評價，不必害怕質量不好端不上檯面，不須憂慮沒人要而功夫白費。事實是我們所做的一切，喜歡的人自會Take it，不需要的人則會視而不見。而重點是當我們不去預期結果，只是依自己的心之所向去做，這樣動機單純就能不患得患失，才能因專一而獲得執行力與續航力，順利完成自己想做的事。
只有「現在」才能「做」些甚麼，只有「行動」才能完成些甚麼。頭腦除了用來仔細規畫之外，想得再多想得再美好，終究無濟於事。「當下行動現在就做」是一切苦惱與困境的解藥，我抱持持著「從無到有、從有到好、從好到精」的步驟前行，為自己負責，為取悅自己而做，至於別人的評價與反應都留給他們，因為我已經完成了最重要的事：「現在，我做了，我在這裡，我在當下」。
只有現在(Nichts, was ist, war) / 海寧格
現在就是一切，過去都不存在。當一件事連結著過去，就已經不存在，但我們卻抓著它，好似它還在似的。
存在對我們來說有多少意義？我們活在哪個時刻？活出了多少？我們愛在哪個時刻呢？又愛了多少呢？
內在之旅將往哪裡去？我們該留下還是出走？從當下的存在出走嗎？
其實真正存在的，只有“現在”。
未來也是如此。“未來”不在此時，“現在”也不會到來。現在就是一切。
於是，時間的延伸也消失了。時間來了又走，它“在”嗎？它可以只在當下嗎？當下的存在是沒有時間性的，“現在”不包括過去，也不包括未來；沒有過去，也沒有未來，也就沒有時間。
那我們還有什麼欠缺呢？我們只有在過去和未來才會不滿足。
而現在呢？如果我們不處在過去或未來，那現在就什麼也不缺少——一切都在當下。
我們的內在之旅要往哪裡去？我們哪兒也不去，我們就是在這里。
也就是說：過去的一切，如今都不存在了。如果我們緊抓著過去，就失去了當下真實的存在。那些早已不存在的事物取代了現在的位置，仿佛還活生生地在那兒。未來也是如此。
如果我們緊抓著未來，同樣也會失掉現在。把根本還未到來的事物取代了當下的位置，好像那些事正在發生似的。
在生命中，有多少時刻我們是活在虛幻里？有多少時刻我們自以為在愛？但何時才叫作真實呢？只有現在。
轉貼方圓在簡書對本文的回應 2020/04/13
當下究竟是什麽？這些年來一直像霧裏看花，水中望月。似乎知道，卻又不甚明白。
還記得前年老師分享的治療拖延癌的咒語，那個時候開始操練起來，嘿嘿，還真挺管用。
頭腦像是清空了行囊，身體馬上采取行動，情感也不再為尚未發生的事情假扮林妹妹般傷春悲秋。那種把自己從頭到腳封裝起來，只專心走腳下這一步的感覺，還真是神清氣爽，充實自在，無比的滿足呢！
今日再聽到老師的誦讀，似乎在呼吸的間隙裏對“當下”有了一種新的視角：時間不存在了，當下是一個垂直方向的空間，裏面裝著我這一刻所有的一切，呼吸，思緒，感官。
另外不知是世界變慢了，還是我舍不得擾亂這樣整體的當下，一種所有都空卻什麽又都有的印象籠罩著我，只想停留在這一刻…
再來讀老師的文章，更有一股熟悉卻全新的力量灌入胸膛：當下就是行動力！
妙啊，我咋就沒領悟到這個呢？趕緊好好再來實踐經驗一下吧