有些東西我們未曾接觸過，未曾瞭解過，就這樣錯過。有時候人好像總是有著莫名的好奇心去探索未知，但有時候人又有著微妙的抵抗心理，拒絕瞭解看似與自己毫無緣分的東西。
最初，才19歲的我對於「神聖舞蹈」並無瞭解，因此毫無感覺，但還好，我有一顆去瞭解的心，一顆單純探索無所求的心。當「易學律動/神聖舞蹈三日營」結束後，回頭來看，也許正是自己沒有期待，純粹學習的心態，讓自己得到了更多意料之外的東西。這個過程，應該就是「收穫」。
「神聖舞蹈」又叫「葛吉夫律動」，是一種獨特的心靈成長方式。它擁有一整套完整的動作和思想體系。追求在簡單的動作中覓得自我，在組合的動作中尋求自我。它強調「注意力」。那麼，什麼是「注意力」？簡單的說「注意力」就是為「觀」，「觀察自己」，「記得自己」以「成為自己」。而「觀」可分為三等級——「童觀」，「闚觀」，「觀我生」。
看到這裡，未曾瞭解過「神聖舞蹈」的人肯定一頭霧水。一開始我也是，並不能十分理解。而當我在「易學律動三日營」中學習「神聖舞蹈」，體驗了一番之後，我才開始有點理解這些思想。這大概就是「實踐見真知」吧。
人總是喜歡把自己的能量往外放，關注外界的變化，輕易被外界所影響。我們的「注意力」很容易飄散，因而斷斷續續。而我們需要有去鍛煉自己注意力的「意願」，「意志」。把「注意力」放在自己的身上是我們修行的第一個階段。
在學習舞蹈的過程中，如果學員跳錯了或者跟不上節拍，林世儒老師和高金美老師並不會指責你。他們一直在強調，我們跳的好不好並不重要，重要的是有沒有注意力，注意力是不是在自己的身上。他們有一顆包容的心。當我們跳的不好時，並沒有人罵我們，林老師有句話我記下來了：「做錯後，別做多餘的表情和動作，那會分散你的注意力，消耗你的能量。做錯了，οκ，不遠複，馬上改正過來。」
老師給我們營造一種輕鬆安全的氛圍，讓我們少了某種恐懼，有更多的注意力去關注自己。正如林老師所言：「人在安全的環境下，會自己朝著正向發展。」
我還記得林老師的一句話，這句話觸動了我：「當注意力散了，或者做錯了不要緊。可以靜下心來，放鬆地重新開始。」很多時候我們出錯了，總會第一時間自我攻擊，不斷自責，反而拖延了重新回到當下的時間。這是一個講究「快」的時代，所以我們都追求高效率，一旦慢下來就會責怪自己。但是，人的內心深處應該要有慈悲，對自己的慈悲和包容。如果我們覺察到自己的注意力不在了，也許第一反應不應該是自責，而是坦然接受，並且放鬆，再次把注意力收回來。當我自己這麼做的時候，恍然發現，很多亂七八糟的想法與情緒都被過濾掉了。
林老師用撲克牌給我們解釋人的十二個「我」。根據注意力的中心，這十二個「我」被分成了三大類。第一類是「傑克」，機械注意力。第二類是「皇后」，被動注意力。第三類是「國王」，主動注意力。人大部分都是保持機械注意力或者被動注意力，而主動注意力大多時候是「沉睡的」。而我們不斷鍛煉與工作自我的目的之一，就是讓「國王」醒來。
一開始我還不是很理解為什麼要覺察和區分自己，直到「易學律動三日營」結束，我回到生活中，才發現這些區分是多麼重要。舉個例子，昨晚我把我剛買的很新的雨傘借給同學，今天發現我的雨傘被弄得很髒，我馬上感到「懊惱」，但我並沒有指責我的同學。走了兩步，我心裡想，「算了，我回宿舍把它洗乾淨就好了。」但那個時候，我還是憋著氣的。
後來我再回想起來，發現感到懊惱是「傑克」在作祟，這是一種機械的情緒。而保持沉默是「皇后」的主意，我被動地忍著。而最後的想法是「國王」的，他分析了這件事並不沒有大礙，很容易解決掉。當我想到這裡的時候，我內心的「氣」就散掉了。我覺察到了我有這麼多個自我，並且傑克十分「活躍」，而「國王」卻姍姍來遲。
覺察自我真是一個十分有趣的過程，它讓我們更加瞭解自己，也讓我們更加包容，包容他人，更包容了自己。
高老師跟我們分享了一句話：「we stuggle not against something, we stuggle for something,.我們不為抗拒(逃避)某事而糾結，而是為完成某事而糾結(有意識受苦)」。這句話我想也與「注意力」有關係。生活中太多太多的選擇，糾紛與挫折，我們很容易為很多事情糾結。而我們需要去覺知當下要完成的是什麼，而不是一味地選擇逃避困難，糾結問題。前者讓我們有注意力去完成目標，後者只會放大我們的恐懼與焦慮。
我們不必抗拒失敗，抗拒痛苦，抗拒困難。我們在抗拒的過程中消耗了太多的能量了，不如把注意力放在自己該去克服的東西上，去面對。
所以，這句話看似簡單，卻深藏著一針見血的氣勢和安定人心的力量。
在外在方面，「神聖舞蹈」並沒有給我太多影響，但在內心卻早已埋下了種子。為了減少「注意力」的浪費，我把朋友圈卸了。為了更好地感受當下，我時不時提醒自己挺直腰板，感受與地面垂直狀態下，雙腳與大地的接觸。為了鍛煉「注意力」，我有時會讓自己輕輕地放下任何東西。…….若有心，堅持總是不會太難的。
也許我的分享像是大談空話，但這是我的真實感受。在我瞭解「神聖舞蹈」之前，我也是不懂它的思想，感覺很空泛。但是我們需要去體驗，親身經歷與學習。擁有學習的心態，在任何時候，總能收穫一些意想不到的東西的。
一開始只是一心瞭解，試著潛心探索，後來卻得到了點亮內心的感悟。我知道，這只是個開始。
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