2020-05-27
今天雙腳站得比較開，像一座山似的。手臂的疼痛感已經不明顯，感覺比較多得是酸，可奇怪的是到最後幾分鐘，居然興起放下手吧，很累了呢的念頭，當然還是不于以理會的堅持到練習結束。
先在身體的感覺都集中在頸部，整個頭部似乎是由頸後的兩條連到肩胛的斜方肌，耳朵後方連到肩膀的斜角肌，以及喉部的胸骨舌骨肌等六大肌群所支撐。頸部後方的斜方肌是有比前幾天輕鬆一些，但尚未找到最洽當的位置，一切尚在嘗試與調整中。
但在練習大約五分鐘後，喉頭突然一陣奇癢，忍不住咳了幾聲，位置應該是舌骨肌，最有可能的是莖突舌骨肌，要不就是甲狀舌骨肌。從身心一體的角度來看，我會認為這是一種喉輪的淨化與清理，將有助於我的身心內外的溝通與表達，畢竟這一直都是我長期以來的課題，這一兩年才話說得比較多，不然即使是在上課，大都是講解完動作之後大部分的時間都是在做練習，不需要說話。
今天也很清楚的感覺到，整個身體的中心已經向後調整了一些，前腳掌所承擔的身體重量，分散到了腳後跟，似乎站得更輕鬆一些了，期待明天的新發展。
顧曉雷：「是與否的掙扎」練習 2020.05.26
今天是休息日，白天在家給朋友做藥，打好藥粉裝膠囊的過程中，不斷調整自己以往裝膠囊的方式，我們人總是習慣自己最常用的做事方式，因為注意力的長度有限，在失去主動注意力後就進入機械注意力(按照習慣做事，這樣自我的感覺是舒適，不需要付出額外的努力)。 下午《原本大學微言》導讀最後一講，又看到一些自己以往沒注意到的內容，在以後的日常生活中再深入體驗。 晚上開始練習15分鐘，鬧鐘調了16分鐘，哈哈，剛開始沒告訴朋友們。最後幾分鐘又開始掙紮，雖然否的力量很小。身體肩胛骨三角肌下方疼痛，深呼吸緩解，肩頸部肌肉酸脹。发現當身體出現不適會自動的調整，調整後身體已經不是原先的姿勢了。鬧鐘響，慢慢放下手臂，感受著氣血快速回覆。這時候告訴朋友們今天又做了小突破，鬧鐘定的是16分鐘。 結束後分享這些年來生命成長路上的經歷，爭取積極改造，重新做人。
輝玲：5月31日 “是與否的掙扎” 第19天
15分鐘站穩腳板的三個點，繼續三個中心的練習。手擡起後不久，右手的手肘有一陣子的痛。上面手臂的三角肌和手臂下面的肌肉是輪流痛。大概10分鐘左右，左邊頸椎旁的頭夾肌和右邊的肩胛提肌有短暫的痛。接著左右兩邊的頭也開始痛，而左邊的比較痛。最後幾分鐘雙手的手指(除尾指外)到手掌都非常麻和脹，這次左手的麻脹感上到手肘。從開始到最後幾分鐘前三個中心的連接干擾不大，可是當雙手的上下肌肉越來越酸痛至抖動，尤其是左手的力不足，兩次下沈一點需費力往上提，和兩旁的肋骨有點痛，需用身體的力來幫忙堅持時，发現這時的身體(運動中心)變僵硬，(理智中心)葛吉夫的眼神雖然是沒有焦點可是同樣是僵硬的，已不是葛吉夫的眼神了！噢，放鬆身體，回到葛叔叔的眼神，穩著呼吸，手讓它繼續發抖。時間到！閉上眼睛，繼續靜心與正坐。
方圓：「是與否的掙扎」D19 17分鐘
昨天发現進行到15分鐘時好像還有些細節沒有完全顯化出來，今天調整為17分鐘。今天注意在練習開始之前調整好雙腳的重心，慢慢再擡起手。一上來感覺身體像充滿了氣一樣，手臂自然地平伸，上下的肌肉似乎有點協同工作的感覺，沒有特別緊張的部分。頸椎注意微調了最下面和最上面的部分，並且左右調整了一下，感覺脖子整體很平衡，沒有緊張感。後背肩胛骨下方肌肉一條橫線地感覺酸痛，比昨天更明顯。而呼吸感覺輕松了。眼睛放松呈葛吉夫眼神，在頭腦保持數數時突然想到施崢昨天的經驗，於是腦中閃過上師上江洲的形象，不禁開始心中默誦他的名字。突然產生了個奇怪的感覺，從肩窩處好像長出兩條鋼筋，一下子分擔了手臂的負重感，並且向手指無限延伸，整個人像被串起來架著。這種被支撐著的感受一直持續，以至於平時讓我痛不欲生的極限點都沒有出現，兩條大臂還有余力微微調整旋轉用力的角度，讓兩邊更加感覺平衡。鬧鐘響起時手臂輕松地落下，发現雙腳跟後外沿有點壓痛感，雙腿血液循環加速，整個人覺得充滿能量。
施崢：第19天 23分鐘
今天全程一半眼淚，一半打嗝。是過去那些，無覺知的狀態里稀里糊塗受的苦，向外尋求價值感時，對自己的不認可，以及對外境的無法接受。整個過程就好像在當下不斷的沖刷我的心靈之鏡。有意思的是，一邊哭一邊嘴里在湧出甘甜的泉水[偷笑]最近胃口明顯開了，之前吃兩頓，現在要往三頓吃了?，存了個不想身體變形的小心思，平時還是有些收斂的[掩面]