「是與否的掙扎」練習日記（13）2020-05-21
今天的感覺十分奇怪，一開始就立即趕到自己的身體至少矮了半截以上，從一座高聳的大山，頓時變成矮小的丘陵，沒有萬丈豪氣，只是凝聚沉斂。注意力來是被昨天的「十二辟卦」所擷取，練習過程中，滿腦子都是這十二個卦和心靈成長各階段對應關係，也激發出了許多教學上的技巧與方法，越想越深入，越來越有趣。突然內在有個聲音說： 「你又陷陷入否所設下的陷阱，偏離當下進入妄念了。」
帶著警覺我再度把注意力放在當下身體的覺受上，至於「十二辟卦」的可能應用，另外找時間好好地思索推敲吧！手臂的壓力似乎又回到上週那樣的沉重，痠痛感也增加了不少，出現了兩三次放下手來的念頭，看來「否」可是陰魂不散啊！並變身為各種方式來讓「是」徒勞無功，還好今日英明完全不為所動，還是順利完成練習。
過程中新增了對眼球的感覺，相對於其他部位，顯得突出。在眼球後方有點酸麻感，慢慢擴張到整個眼睛，可以清楚地感覺到眼睛是一個球體，只是後方感覺特別強烈。另外也發現從鼻子兩側下方道上嘴角的兩側的肌肉有些緊繃，這都是第一次發現，顯然自己處在某一種壓力之下而沒有發覺。還要再觀察與探索。
結束後放下手來，比昨天痠麻，但恢復得很快，明日繼續。
輝玲：5月25日「是與否的掙扎」第13天 15分鐘最近練習前我都會先靠墻感覺自己站對姿勢才往前幾步，雙腳打開與肩同寬，擡起手看時鐘，練習才開始。今早更注意自己的站姿，不讓肚子有機會往前挺。5分鐘時突然打了個噴嚏，本來雙手已開始酸痛的，噴嚏後頸肩的肌肉被突然拉緊，手的肌肉酸痛馬上加劇。我以放松肩頸和伸長雙手來減緩疼痛，有些效果。可是過不了幾分鐘，左上臂的三角肌和右邊腋下至手臂的小片肌肉拉扯痛。接著胸椎兩旁的肌肉也酸痛。11分鐘胸前肋骨也有些痛，1分鐘後手開始有些抖，跟著頸椎兩旁的肌肉非常疼痛而且很快沖上頭，突然左眼視力有些模糊，我沒有怕，穩穩的靜靜的觀，很快它就恢覆正常。(其實昨天左邊牙齦處也有疼痛一下)堅持兩分多鐘後時間到。慢慢放下雙手。閉上眼睛正準備享受感覺高大與平靜的時刻，我的骨盆突然不快不慢的往右邊推，推到盡頭又往回推，就這樣右左右左的推了一陣子，緩緩的回到正中。緊接著頸和頭也右左兩遍擺動一陣子，同樣的慢慢回到正中停下，然後由基底輪開始帶動著上半身左右搖動一陣子至慢慢停下，輪到雙手先左右到前後擺動到慢慢停止。整個過程約18分鐘。還有它無論哪個部位的擺動都像有節奏似的，而且雙腳是平穩站立，體內是順暢和舒服的。我越來越深的體驗到，“是與否”的練習在一步一步的幫我調理身體上的病痛(當然藥我還是繼續吃)及幫助我們擺脫平日許多沒有必要且有害的苦。
方圓：「是與否的掙扎」D13 19分今天一舉手就感覺胸前鎖骨處特別的拉伸與酸漲，心跳加速，有點喘不上氣。不過有個新发現，腋下“蝙蝠袖”的三角地帶像加了兩個三角支架，感覺從腋窩里生出張力來，整個上半身就像晾在衣架上一般，有種從內而外的膨脹感和支持感。不過這個狀態維持得不久，隨著手臂上发的疼痛而消失了。今天的9分鐘-13分鐘特別難熬，強烈的“否”的聲音一次更勝一次，差一點就被打敗了。還好我突然靈台清明，給自己暗暗打氣：你完全可以堅持下去的，相信自己！另外好像哄自己許了個願：完成今天的任務，晚上獎你一個小娛樂。哈哈！拿對女兒的那套對自己，居然也管用。在最痛苦的時候，我觀察到不自覺用力時胸椎有輕微的右轉，且左肩旋轉向前右肩向後扯，是個防禦準備逃跑的姿勢。這跟我幼年面對壓力時的創傷完全對應起來，那一刻有一種新的對自己的了悟发生。過了極限點，最後的三分鐘反而出奇的順利，仿佛只有幾個深呼吸的功夫。放下手臂時居然一點酸痛都沒有，自然垂落身體兩側，內心一片寂靜安寧。
施崢：第13天 18分鐘
今天早上走了內在的一個月的分離創傷，身體還沒有完全覆原，吃了點粥，走去外面曬太陽，聞著花香，聽著鳥叫的聲音，好滋養那個內在孩童啊！我找了一片樹蔭，開始是與否的練習，可能是身體走了不少東西吧，今天剛上來，還是蠻輕松的，慢慢的手臂又開始呈現，昨天那個麻的樣子，腹部開始有感覺也變得麻，和昨天有個變化，海底輪的麻明顯減輕了，我的創傷主要是海底輪的恐懼，我想他至少有一部分是走掉了，今天全程能感受到那個孩子的喜悅，聽著鳥叫，聽著音樂，然後站在那里，雙腳比昨天穩了，沒有那麽緊了，站在大地上，雖然手臂在麻，一點都沒有掉下來，心情是愉悅的，後來慢慢地那個麻的感覺到了上嘴唇，今天手麻的感覺到後面比昨天好像要厲害了，大腸經尋行嘴唇和肚臍兩邊的天樞連成了一條線在麻，到18分鐘的時候，我有意識就停了，慢慢的收了手臂，依然是喜悅的，抱著自己的身體很舒服，很溫暖，雖然沒有做那麽長的時間，也沒覺得怎樣，整個過程很輕松、喜悅，春回大地的感覺。內心的那個孩子開心了。