2020-05-17
完成了一個上升的「八度音階」算是小成，只要繼續保持同樣的方式繼續練習下去就好，「意志力」必然會獲得提升，並達到葛吉夫大師所說的「結晶」。但我不以此為滿足，我還要更上一階，從今天開始加入新的實驗，希望能在舊有的基礎上，找到新的可能與發展，把整個練習完全吸收消化後，成為自己的一部分，並以不同的面貌應用在更多的地方。
這就像「乾卦」，來到「九三終日乾乾」已經完成了一個完整的乾卦，在單位裡成了主管，已經有所成就了，算是小成。當然是可以在此打住，開始享受過去努力的成果。要不更辛苦一些，繼續向前一大步從「內卦」跳進「外卦」，在另一個層次從頭開始，如能在完成一個乾卦，那就是六爻皆陽的，內外完整的「乾卦」，可說是大成了。
《周易•乾•文言》九四曰：「或躍在淵，無咎。」何謂也？子曰：「上下無常，非為邪也。進退無恆，非離群也。君子進德脩業，欲及時也，故無咎。」「或躍在淵，乾道乃革。」《象》曰：「或躍在淵，進無咎也」。「及時、進、革、無咎」這正是我接著要做的。特別是「革」改革、革新、革命。要有別於過去，並開創出新的可能、新的局面。第4９卦「革卦」值得參考，「君子豹變，小人革面」，改革的重點在於內在素質而非外在面目，內容重於形式，千萬不要劃錯重點。
因為長期使用３Ｃ產品，肢體上難免會有些變型，比如上背部會向後弓起，脖子會向前伸，胸椎和頸椎處在不自然的狀態，為這附近的肌肉帶來許多不必要的壓力，造成肩膀與脖子的痠痛。雖然我對此很有意識，經常注意的去調整，但仔細觀察在體態上還是有稍微的偏離。所以就從這這開始新的工作，實驗與研究。
練習開始前我先站好「立如松」，然後有意識地稍微把心輪向前迎，脖子向後收，讓正常的脊隨曲線的重心都落在身體的中軸線上，然後才開始抬起雙臂。果然從後腦沿著脖子到肩膀的那兩條肌肉，不像上周那麼痠痛，但在過了大約五分鐘之後，從眼睛正後方的後腦袋，向下延伸到脖子下的大椎穴。頸椎兩側的肌肉特別酸，大椎旁肩膀上的肌肉特別痠痛，後來又延伸到手臂直達首掌，所有的壓力都集中在這了。
我想這是正確的，手臂的重量不應由脖子承擔，現在脖子只負責頭部的重量，而它釋放出原背負的手臂重量還給了手臂，所以手部的壓力更大了，而脖子已經縮短的肌腱，需要一段時間的調整與適應，現在力量也還不夠，痠麻（不同於過去的痠麻）也是必然。最後五分鐘感到有些難熬，但還好上週已鍛鍊出一些「意志力」，撐到結束沒有問題。
當我把雙手慢慢放下時，發現右手的拇指、食指、和中指都麻了，第一次經驗，明日再觀察。現在做完後我都會再多站一會，因為此時身體會做非常精微的自我調整，讓身體處在一種最輕鬆省力的姿態中。我保持不移動避免去干擾到它，並且仔細的觀察記得這個印象，作為明日練習時的基準點。
這也算是一種「刻意練習」，更是「元亨利貞」的應用與實踐。
輝玲：5月21日「是與否的掙扎」 第9天 15分鐘練習開始2分鐘雙手慢慢熱起來。6分鐘上手臂肌肉酸痛並感覺沈重，9分鐘背部胸椎兩旁肌肉酸痛。肩頸的肌肉也拉緊酸痛。這當中都有重覆的去調整姿勢及去感覺腰椎和頸椎的位置(調整後酸痛有減輕但很快又回來)。可是當中會有煩躁和不安，總覺得自己不懂得調、亂亂調！就這樣在這煩躁不安中度過。12分鐘，雙手開始有些发抖，無名指至手肘的經絡尤其酸痛。滴答滴答15分鐘到了，深呼吸慢慢放下僵硬酸痛的手，閉上眼睛，靜觀漸漸恢覆平靜的心，但似乎感覺還有沒完成的東西。。這幾天我都盡量的調整自己的站姿、坐姿等。也把注意力放在放松肩膀的力量和手的力度。其實這三天除了停下後的半小時，雙手都處在酸軟中。小我有好幾次以微弱的聲音叫我‘停止練習，說是沒有幫助的’。噢我明白了，它是換個方式讓我感覺煩躁不安來打擊我的自信心。哈哈，我不會放棄的！！我的手也恢覆正常了！
方圓：「是與否的掙扎」D9，18分鐘。今天決心有所調整，放掉小我對目標的渴望。因此把計時器放在視野之外，只專注在自己的身體感受中。第一次感覺脖子兩側連接頭與肩的兩根肌肉非常疼，怎麽調整頸椎都難以消除。沒有鏡子不知道手臂掉的程度，但盡量用感覺去保持雙臂的水平高度。今天極限點出現時沒有特別激烈的情緒，最後幾分鐘用數數來堅持，覺得雙腿肌肉发緊。鬧鐘響起慢慢放下雙臂，酸痛不再但變成手肘特別疼，都沒法擡手起來擦汗。
靜雅：今天是練習「是與否的掙扎」的第九天。我每天練習的很少，只有七到八分鐘。開始練習是因為我認為對我的胸椎會比較有幫助（有節胸椎外突）。這兩天發現在日常生活中我正在不自覺的踐行著“止”，輕松而且明了。跟著老師的練習總是會有不期而遇的額外驚喜[抱拳][抱拳][抱拳]