縱然片刻確實「在」 / 張生靈(南寧)
經驗到了真正的「在」 ，我才知道和頭腦的「在」是不一樣的。真正的「在」不是「我更從容」，不是「我更寧靜」，不是頭腦想出來的的「應該」，而是身體知道，我在做什麼，我如何做，有怎樣的感受。
讓身體自己去工作 / 張學寧 (南寧)
在被按摩的過程中，我真的像靈魂出竅一樣，悠閒的坐在身體的旁邊，很無所謂的看著身體上發生的一切。當然會有很多次，我的大腦又開始批判夥伴做的不對的時候，不過很幸運，我馬上察覺到了，察覺到我開始評判的時候，我馬上叫「我」出來，「寤坐閑無事，春來草自青。」我們不要多管閒事，出來歇著多好呀！這樣如此幾次之後，「我」慢慢習慣在外面閑著了，很好！
易學正坐帶來的禮物 (友紅/南寧)
在「正坐」時對身體的不舒服狀態，沒有這麼的認同了，會清晰的知道，其實沒有這麼嚴重，只是頭腦受不了而已，對於痛苦的耐受度逐步的提高。
坐出「正中」生活新滋味 (李錚/南寧)
每天「 正坐」的堅持，不僅讓我意志力的有所提升，更可以增加「止」的能力，特別能觀察更多生活的細節，體會人與人相處更多微妙之處，品嚐活在當下的味道。
堅持、放鬆、不拖延 （周婉玲/南寧）
每次都是被上級部門催著我最後一個交，我自己也知道這樣不好，也嘗試去改正，還專門去學了時間管理，還是沒能改正，直到「正坐」一段時間以後，突然有一天，我發現竟然可以做到提前交報表了，真是讓我太高興太意外了。