分類: 經驗心得

如何有效的休息？如何有效的快速進入深層的休息狀態，是有方法和技巧可依循的，在「寧靜的藝術工作坊」裡有個快速深層休息的練習，只要躺下十分鐘，起來後感覺比睡八小時還更有精神更滿足。另外「易學按摩」的「起手式」也有相同的效果。……

走在心靈成長的路上，我們看到了什麼？目的地長什麼樣子？我走在正確的路上嗎？如果我能看到，我就能去掉多餘，然後像摹寫描紅帖一樣，依筆法只填上必需的筆畫，就能呈現最佳的成果，最後連描紅都不必，自己自由下筆即可……

因應當下狀況然後「動態調整」也是心靈成長很重要的一環。重新再來過可能是單調的機械重複，也可以是帶著「注意力」的「有意識」重復，當然更可以是帶著新觀點、新元素的刻意重復，這完全和自己的「意識狀態」及「意願」和「意志力」有關，我們可以擺脫「機械性」，不再無意識的重復嗎？……

「理論、舞蹈、我」三者合一密不可分。我們不是在跳舞，也不是在讀書，而是透過舞蹈的實踐與理論的理解在「認識自己」，透過舞蹈的練習更深入的「關察自己」，經由技巧更有效的「工作自己」，研討理論如同鋪開地圖確認方向朝著「記得自己」並「成為自己」……

當我帶著注意力去觀察自己時，很快就發現我人在這裡，心在那裡，而且頭腦裡的念頭像自走砲，四方漫遊到處評論，管都管不住。我的身體和頭腦的思緒很少在同一個地方，那些說自己很「覺知」，總是能夠經常「活在當下」的人總是讓我佩服萬分。因為我努力了三十年，到現在還是常常會發現自己身體在而心不在……

「第四種人」是渴望「清醒」的人，但這個階段總是失敗多於成功，昏睡長過清醒。但弔詭與奇妙的是每次發現到自己的昏睡與失敗，正是標記著此時的我是「清醒」的，我「記得自己」。因此對失敗與昏睡擁有正確的態度非常重要，允許它們的存在是成長的關鍵所在，易經的「坤卦」是個非常棒的指引，在不同的階段提供不同的應對方式….

「積極聆聽」是一種技巧，幫助我們擁有舒緩對方情緒恢復理智的能力，在需要的時候能夠「把事做對」，一般而言至少需要一年左右用心練習，才能順利有效的運用自如。是的沒錯，根據這六七十年來上千萬人的經驗統計，至少要一年以上的時間「刻意練習」後才能學會真正的「聽」。要「把事做對」真的很不容易，需要下功夫….

在心靈成長的路上常常會聽到「認識你自己」（γνῶθι σεαυτόν），相傳是刻在德爾斐的阿波羅神廟的三句箴言之一，也是其中最有名的一句。另外兩句是「凡事勿太過」（μηδεν αγαν）和「妄立誓則禍近」（ἐγγύα πάρα δ’ἄτη）。在「易學律動/神聖舞蹈」的工作坊中，「認識自己」是最重要的課題之一….

人各有長短板，不管外在的行為是什麼，順利時的暢快和阻礙時的鬱悶，這內在的感受與機制的運作是一樣的，因此我並不那麼在意外在的表現，而是更深入的觀察內在的變化….

在西方文化強勢的宣傳和商業操作下，我們都認為情人節是2月14日，卻忘了原本的正月十五。就像現在心靈成長上，只知西方的理論與技巧，而不知自己原有的「大學」之道、「中庸」之行，「大同」理想等這些源自「易經」的理論、方法和願景….