當下:活在過程裡快樂在這裡 (127) / 林世儒

少數只管埋頭苦幹而始終不得要領的同學,他們的內在忙得沒時間理會指令,而錯過了關鍵訊息。在那辛苦無得的背後,那是多麽無奈的糾結,被慣性與習氣牢牢的捆綁而透不過氣來,阻礙了變化與成長的可能性。雖然我知道「人」這部「機器」是如何運作的,我有方法改變它既定的無效路徑,從此不但不再受苦,還能夠變得輕鬆有效率,而且更加的聰明有智慧,….

鍛煉:主動的注意力 (128) / 林世儒

我們常說要鍛煉「注意力」,剛上過「神聖舞蹈」的新學員覺得自己的覺知能力大幅提升,「注意力」高度集中且擴散,一整個進步神速,甚至有無堅不摧的雄心。而跟著我上了幾年課的學員就越感覺到自己十分欠缺「注意力」,就越來越心虛,往往不敢說自己有「注意力」….