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這三天對我的意義卻是非凡，這個過程中，我感受到了從容的力量，可能在以後遇到問題時，這個力量會幫我更好得面對困難；我也接納了自己，看到了自己是有學習能力的，只要給我時間，仔細觀察，分辨不同，反覆練習，我相信自己能學好；我看到了自己是勇敢的，有勇氣認識和面對自己，雖然現在的我可能還沒有很強大，但我相信問題來了我會勇敢得面對，不再退縮。」

各部分都很輕鬆自由的在運作，同時又都自然的不會犯規，這種身心靈上的智慧與能力，同時也會被自然的帶進平常的生活之中，這真是規律與自由的絕佳詮釋啊，這真是走向真正自由的絕佳途徑啊，我向往徹底的真正的自由，向往成為第七種人——自由人，雖然寧靜的內心，並不狂熱，但是，我還是要大喊一聲——我愛神聖舞蹈，我愛第四道！

嘿嘿！神聖舞蹈，真是神奇，隨著讓你不得不覺察，不得不在當下的對於注意力，強而有效的訓練，這種注意力，就會很自然的滲透到平時的生活當中去，然後，直接體現在身體上的，就是一個放鬆——緊張——放鬆——緊張，同時存在，總的此長彼消，同時中間又存在著很多起伏的波浪線的奇妙過程，哈。

注意力的作用，能讓你覺知實相，洞見超然，柔軟之中，充滿力量，平靜之中，慈悲無敵，滋養身心，平衡中心，產生結晶，開發靈體、智體的高等情感中心和高等理智中心，能量變化，自在如意，和諧自我，和諧自他……。

還有一個令我特別受益的法寶就是老師最後給出的：站立時脊柱與地面垂直，「讓天、地、脊柱構成你自己」（老師的原話忘了）。上述兩個法寶結合在一起好好體會，真是會讓人看得更多，視野開闊的，這樣好好練習，是會讓人在當下的。