這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
整體：不可分割的「當下」
《易經‧坤卦》初六爻：「履霜，堅冰至。」每天風和日麗過得好好的，有一天突然發現腳下怎麼踩到了霜，這預示著冰天雪地的冬天即將來臨，這句話說明了未來的冬天在如今已經現出跡象了，它正在路上並朝著我們走來，只是我們能不能敏銳的感知到，並且準備好與它相會呢！
朗讀了八十多天海寧格大師的《內在之旅》，再加上根據葛吉夫大師「摩擦與結晶」的理論，透過「有意識的受苦」所設計出的「是與否的掙扎」練習，我對於三個月完成九十八篇文章的寫作，以及一年內翻譯完《君子__有內涵的人 Deeper Man》成竹在胸信心滿滿。
寫作和英文一直都是是我這幾十年來的短版，避之惟恐不及了，還想要每天去面對它們，並長時間待在一起。我怎麼能這麼有把握？我怎麼會對自己如此有信心？
因為鍛鍊以及來自經驗，上述的「內在之旅」幫助我重新的把自己整理了一次，而「是與否的掙扎」練習讓我更加明白「有意識的受苦」的意義，鍛鍊出了我的恆心與毅力，不怕艱難，不畏煎熬，不計快慢，只是朝著預定的目標前進，甚至常常感覺目標就在眼前，只是還需要一些時間和努力而已。
每當我在寫作或翻譯時，我就覺得目標就離我更近了一點，「將來」已經朝著我走了過來，我們都在同一條路上，我朝著它，它也朝著我，我們同時在向對方移動，所以相會是早晚的事。我在「當下」的同時我也在「將來」____那個即將成為「當下」的「將來」。
我付出了什麼？又得到了什麼？我把凝聚的注意力全都付給了「當下」，沒有時間幻想、抱怨、追劇。我得到的是自律、自信、與自由，我明白了「二分」與「合一」是個整體，原來「當下」即是「將來」的道理。「知」即是「行」、「行」即是「知」，這就是我的「內在之旅」，我的「心靈成長」。
將來（Das Kommende）/海寧格
「將來」之所以會來，是因為它已經在這裡。它預示了它的到來，於是我們得以感應將來。「無風不起浪」這句諺語就蘊藏了這個深刻的意涵。「將來」早就在走向我們的路上，一切的將來都已經上路了。
那我們該如何與它相遇？我們準備好與他相會了嗎？我們是不是也會害怕而想要拖延它的到來？只不過將來還是會來，它總是一直一直地來。
將來到底有什麽會來？將來的是一個萬物期待已久的「真實」，那就是神性會在將來造訪我們。所以，對於將來我們有什麽好怕的？我們害怕的是未來即將到來的神。
會害怕即將到來的神是因為我們深深地預知，神性其實不同於我們的想象——完全地不同。要是我們信任神性的話，就不需要害怕將來，相反地，我們會期待它，如同期待那即將到來的神。
現在，我們觀照著將來。那麽，將來，一切的將來，也就在我們的凝聚裡面。只有將來才能為我們的凝聚，我們的觀照帶來深度與充實。
當我們從內在之旅歸來時，究竟發生了什麽？因為將來已經在我們之中，於是我們在將來面前所做的一切也都不同了。我們會用不同的方式，在將來的面前愛著我們所愛的，也用不同的方式，在將來的面前失去我們所失去的。
而我們的收獲與付出呢？我們把它獻給將來，而就在當下，我們自由了。
轉貼廣州浩然在<簡書>上對本文的回應 2020/06/13
自從跟著老師每天在簡書寫文，自從跟著每天聽老師朗讀的內在之旅。漸漸地，也覺得自己的力量得到了極大地增強。
雖然，即便是要求自己每天寫一百字，也发生了很多次中斷。雖然，只是要求自己每天聽10分鐘，也會有忘記的時候。但明顯感覺，對自己的行動能力有了更強的信心。中斷後，「重新開始」也變得更加熟練了。
昨天，發生今年第3次中斷日更。今天早上發現時，眼見著情緒波動了不過30秒，便更堅定地行動起來。只要看見自己在跟隨著內心的指引行動，就心安、就自在，這種感覺真好！
真心感謝林老師在前方的帶領與指導！