2020-05-10
今天是我第二天進行葛吉夫「是與否的掙扎」，也是班尼特在律動課上讓學員做的練習，大蓋是昨天手酸了還沒恢復，一開始沒多久就覺得手酸，過程很痛苦，我不斷得喘氣，深呼吸，甚至開始呻吟，希望能減輕一些壓力，而能夠撐久一點，但沒多大效果。眼看「否」站了上風，正得意的笑著，實在是快不行了，很想把手放下認輸，就讓「否」贏這一回吧！
心裡又一個聲音說死不了人，再繼續堅持一下。手臂痛得我忍不住握了一下拳頭，咬咬牙繼續攤平手掌，雖然覺得自己的手快斷掉了，臉上也冒出了難得的汗水，到最後「是」終於戰勝了這一局。呼！Good Game明日再戰。
「是與否的掙扎」練習日記（02）2020-05-10
今天是我第二天進行葛吉夫「是與否的掙扎」，也是班尼特在律動課上讓學員做的練習，大蓋是昨天手酸了還沒恢復，一開始沒多久就覺得手酸，過程很痛苦，我不斷得喘氣，深呼吸，甚至開始呻吟，希望能減輕一些壓力，而能夠撐久一點，但沒多大效果。眼看「否」站了上風，正得意的笑著，實在是快不行了，很想把手放下認輸，就讓「否」贏這一回吧！心裡又一個聲音說死不了人，再繼續堅持一下。手臂痛得我忍不住握了一下拳頭，咬咬牙繼續攤平手掌，雖然覺得自己的手快斷掉了，臉上也冒出了難得的汗水，到最後「是」終於戰勝了這一局。呼！Good Game明日再戰。
方圓：今天在外辦事，等待時間太長，就把本來計劃下午做的「是與否的掙扎」練習完成了，順便在昨天10分鐘的基礎上給自己稍微突破一點，靠近老師的15分鐘目標。站在窗前一個角落，雙手平舉。到3分鐘左右有一個痛苦點，我調整了大小臂旋轉的角度，感覺新的肌肉加入進來鬥爭。5分鐘左右達到新的一個難點，我試著加入呼吸，感覺酸痛的位置发熱发燙，消融了一部分疼痛。今天幾點心得：1、練習中保持數數，有助於頭腦不跑神，而且在困難時能感覺自己逐步取得的成績，感覺到鼓舞；2、關注點放在丹田，能量更多聚集在腹腔，情緒呈現比較凝聚的狀態，比昨天在幹擾中練習時的情緒波動更小。3、容易觀察到脖子的僵硬，通過微調頸椎最終達到緩解。將這種觀察帶到生活中讓自己更放松。今天第二次練習，做到了14分鐘。給自己一個?
輝玲：5月14日，「是與否的掙扎」 第二天,15分鐘：肩頸手臂的肌肉非常酸痛，延伸到小手臂手掌手指關節，左腳板也有點痛。手掉下一點再平起，用力呼吸，左邊頸項的肌肉及經絡酸痛加劇延伸到左邊頭部，非常難受，進入放下與堅持的拉扯。 加大呼吸，盆骨輕微前後擺動。正中胸口的地方收緊和痛，堅持，最後完成！過後拿刀切菜時，手還很酸痛，沒力不太聽使喚。