在群山環繞的新竹尖石地區，有一座「彩虹山莊」，座落於高山之中遠離塵囂，空氣格外清新，風景優美宜人，那裡的寧靜氛圍，特別適合用來作為長短期的避靜，或進行各種心靈成長的工作坊。她的主人是我的好友月敏，兩天前她看了「我實踐所以我存在」這篇文章，發訊息問我說：「你那熱情是從哪裡長出來的？」，正忙於其他工作的我回答她說：「這事說來話長，容我下周寫一長篇回答你。」而本文正是我對好友的回覆。
三十年前我能單獨一人面對空蕩蕩的教室，每周上台講學三小時，共進行了八周，除了我為自己所設定的目標和信念之外，更重要的那是我當時唯一的路，我必須也只能那麼做，就像一顆石子被丟進大海，它只能一路沉到海底，再沒有其他的可能。在那不久之前我決心改變我的生命，主動放棄正在資訊產業爆發階段的工作，踏進全然陌生的心靈成長領域，我沒有退路，只能像過河卒子一般，除了向前之外沒有朝其他的方向的可能。
是環境使然我才能完成這看起來十分困難之事，如果認為我對教學特有熱情，或是擁有常人不及的恆心與毅力，那就太高估了我。而如果我也自認為這是異於常人之舉，那我就是欺人之談。我心知肚明的知道，這只是個偶然，並非我的常態，所以當別人以驚訝、羨慕或敬佩的眼光看待我時，我不但不會沾沾自喜，反而有點心虛，我的確是完成了一件困難的事，可是不是我主動「做」的，我是被動完成的，我並沒有真正去「做」的能力。
要完成一件事恆心、毅力與熱情缺一不可。真正的我往往是至少三缺一，有熱情的事往往缺乏恆心而虎頭蛇尾，比如電腦的倉頡輸入法三十多年來，學了數十次到如今還是不會。想練太極拳，三十年過去了，幾次的加入團體學習，不到兩周就放棄了。我的恆心和毅力早就消失得無影無蹤，真實地說，這麼多年來我未曾主動的完成任一件事。
直到四五年前我深刻的體到自己沒有「做」的能力，事情的完成或我在別人眼中認為的成功，其實都只是因為我在各方因緣際會的推動下被動完成的，我自己主動想「做」的事，未曾完成過一件。痛定思痛後，我決心不再因循怠惰，從頭到腳全新的再度打造我自己。我很清楚快速的戲劇性變化很耀眼，可是無法帶來生命本質性的改變，這次我步步為營，為自己擬定了一個長期的鍛鍊，每天只做一點點細微的改變，我把自己當成植物，帶著耐心等它，期待數年後它能慢慢的成長與茁壯。
首先我用一個監測睡眠的APP Sleep Cycle 改變作息，每天最佳的狀態下響起鬧鐘，把起床的時間從原本的十點半，調整到兩個月後的五點半。我知道體態對心態的影響，所以第二步我開始每日正(跪)坐，從五分鐘一路增加到三十分鐘，這個練習為我帶來了精神與活力，我明顯地感覺到自己的行動力大幅提升，多年的拖延癌也獲得改善。
半年後我終於獲得了初步的內在力量，我覺得可以增加新的鍛鍊，於是在講完「從現在改變未來」的微課後，我決心以一年的時間，每天寫一篇文章，來陪伴學員們繼續練習，同時也用來鍛鍊自己與砥礪自己。很幸運的是前段時間的正坐練習，帶給我的精力和執行力幫助我完成了365天的煎熬，這是我第一次在自己的意志下真正的主動「做」完一件事。
我十分清楚我的意志來自於「主動性的注意力」，但我注意力的品質還不夠好，能夠維持的時間還不夠久，不廣也不夠深，因此我開始加強培養「主動性的注意力」的鍛鍊，不讓頭腦自行胡思亂想，它必須聽「我」的指揮，但這是不可能的事。我改用迂迴的方式，讓他每天寫一到兩小時的書法，起碼在那段時間裡，我的注意力被綁在毛筆尖，兩三年下來頭腦聽話多了。
到了今年因防疫的需要，每天在家空閒時間很多，我持續精進與練習之外，也開始追劇了，看完第一部之後驚覺這不利於「主動性的注意力」的鍛鍊，為了讓注意力有個目標，於是我開始在每天清早朗讀一篇海寧格大師的《內在之旅 》，三天後開始在讀後些一篇與過去經驗相關的文章並在網路發表，這樣讓我的注意力每天要花上三四個小時在這上面，於是我注意力的質與量獲得了更進一步的提升。
四月底我的神聖舞蹈老師Arvom在一篇臉書中Tag我，讓我想起在上課時的一個練習，於是回復他說下次我要與你背對背高舉雙手，他說好啊！咱來個二十分鐘不動如何？我現在是沒什麼在怕的，您老人家行，我一定也行。後來他說這是源自葛吉夫大師「摩擦與結晶」的理論，經由班尼特先生設計成「是與否的掙扎」練習，於是我每天早上在做完脈輪靜心之後，又加做了十分至二十分鐘的「是與否的掙扎」。
這平舉雙臂讓身體形成「大」字的練習，讓我渾身大汗不得不咬緊牙關的撐完十五分鐘，每天都在放棄與堅持的痛苦掙扎中煎熬，一周後我發現自己非常不同，我開始有了一些在困境中堅持的力量，我對運動中心和本能中心的注意力多了一些控制力。有一天我對Misherr說：「我要把體重降到65公斤。」她非常意外，因為她基於健康的因素希望我不要超過68公斤，但我的體重卻一路上升到超過72公斤，能夠降回68已是不可能的任務了，65公斤簡直是天方夜譚。
但我經過這些鍛鍊之後，我對自己卻極具信心，因為頭腦和身體都已有一定程度的馴化，大多數的時間「我」是指揮得動它們的，我的「意志力」已經獲得大幅度的改善，比較經得起生活上的一些誘惑，比如零食、追劇、上網、刷屏…..對我已經完全沒有吸引力，我現在只喜歡需要用到「注意力國王」的活動，如寫作、閱讀、書法、鋼琴、翻譯……。果然兩個月下來，我的體重已經從72公斤降到接近68.3公斤整，還在持續降中。
過去的我能夠完成一些事情完全都是偶然，並非必然更不是常態，因為當時的我缺乏足夠的「意志力」。而這幾年的「工作自己」的鍛練下來，我注意力的質量獲得大幅度的提升，無論是維持住注意力的時間長度、廣度和深度都來到一個新的里程碑，連帶的經由「是與否的掙扎」的痛苦「摩擦」之後「結晶」出了些許「意志力」，但已足夠我管好理智、情感、與身體這三個機能，它們現在聽話多了，起碼互相不再爭吵，不再浪費我的精力，不再總是引擎空轉做白工而毫無實質進展。我開始有信心，它們會協同一致去完成「我」要做的事。
親愛的月敏，我現在才知道，真正的熱情是這樣培養出來的，帶著主動的注意力在所做的事情上，帶著注意力去發現每次細微的不同，從每次的發現當中帶來了 一些小樂趣和好奇，讓我進一步的去探索，累積之下就變成的熱情、恆心與毅力，我的熱情不是來自發現而是發掘與培養。我知道現實總是經常潑人冷水，而你心中的火焰依然熾熱，讓我們每天帶著注意力做點小事，為它添點材薪，恆心、毅力與意志力將會是熱情最佳的燃料，願你的山莊發光發熱，幫助更多的人成長，也完成你的心願與志業。