新頁:從調整作息開始(366)

昨晚十點十分就已經感到眼睛十分疲倦,視線開始模糊,在過去的幾個月裡,我總是帶著意志力勉強,開始想題目寫文章,等到完成時往往都已經接近十二點,此時眼睛酸痛身體感到十分疲憊,加上受到藍光的影響對於睡眠極為不利,因此休息的質量常會掉到60%左右,有時會更差,而且產生了負向的循環,把過去的好習慣,與積極精進的作為完全消耗殆盡。

在完成365篇的文章之後,終於可以告一段落,內心不再有非完成不可的壓力。當我說要去睡覺時,Misherr 問我說今天的文章寫完了嗎?我說沒。她說:你不是說要寫到月底?我說是,但我決定今天不寫了,我要去睡覺。我毫不猶豫的選擇休息,因為現在開始我的重點是改變作息,回到早起早睡,改善休息質量,而寫作的時間也會調整到白天來進行。

我觀察著自己的精力與能量的變化,長期執行嚴格的規律作息時間,沒有讓自己喘息的空間,是非常不利於持續進行的,我大約進行了九個月之後,又參加長達一週需要早起完睡的工作坊,擠壓了各項預定的自我鍛鍊項目,最後只能保留每日發文,而因為一早六點多就需出門,回到家已晚上十點多,盥洗晚寫作發文往往超過午夜,七天下來這疲倦和壓力的累積,就把過去的好習慣給全打破了,真的是破壞容易建設難啊!

因為每日發文算是告一段落,於是昨晚決定做個調整,不寫了早早就洗洗睡,把儲備精力和能量當成第一要務,然後是自己的狀態來決定工作內容的多寡。今早起床覺得神清氣爽,整個人舒服多了,先讀了一章書,又寫了這篇文章,接下來是從早到晚的律動課。每週二工作最多最緊湊,但我新的計劃是以週為單位來調整作息,盡量不要過度使用意志力,以保持注意力的質量,身心、精力與工作和休息的平衡和諧列為第一要務,出發了新的一天,又是一個新的開始。

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