整齊有序(0046)/自律:從內到外的整理 / 林世儒

這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」,建議每天只聽一篇,以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間,閉目靜坐聆聽,即可轉化個人氣質,提升生命素質,改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放,並於日常生活中保持「記得喝水」,成效會更為顯著。


自律:從內到外的整理

這次因為防疫的關係,雖然生活上沒有受到任何限制,但為避免群聚感染,於是都待在家裡沒有出門。自這無工可做的期間只是想為自己、為朋友每天朗讀一篇海寧格大師的《內在之旅》。讀著讀著開始有些觸動與感想,就隨手寫了下來,一周之後索興做了一個決定,在每天朗讀完之後就寫一篇文章,類似經驗分享,紀錄被當天內容所觸發的的感想,或者是,主要目的是要讓自己有事可做,並且繼續保持注意力的凝聚。

就這麼寫著寫著,到今天居然已經四十多篇了。沒想到每天的寫作竟然成了我的「內在之旅」,整理了我的過去,那些曾經愛過、笑過、哭過、艱辛、喜悅……..的歲月重新在目。當我再度看著它們,寫著它們,似乎是在把它們歸檔,擺放到了一個恰當的位置。過往的一切逐漸的沉澱下來,我的內在越來越整齊有序,生活變得很有紀律,並且對現在的自己非常滿意。

目前每天早上六點半起床,盥洗後做脈輪呼吸靜心 Chakra Breathing Meditation,然後開始錄音、朗讀並混上背景音樂上傳。接下來開始寫文章,之後在自己的網站「示如在線」和創作平台「簡書」上發表。在此要特別感謝煙台的冬青,自願每天為我糾錯、潤稿,不然以我的寫作能力,文章是無法讓人讀得如此的通順與清楚。這樣被冬青老師「盯」一個多月下來,我覺得自己的作文大有進步,完全是意外的收穫啊!

隨著日復一日的內在整理,外在的生活也越來越有紀律與效率,擁有更多的凝聚而且可以維持更長的注意力。於是我增加了更多的「工作」給自己,練書法、彈鋼琴、學英文、讀易經、洗衣服、煮午餐等。算算不含休息用餐,這樣一天至少要花掉十到十二小時左右。

很多嗎?我問過海爺爺本人,平常每天花多少時間工作,當時Misherr聽到他回答說:「每天十四小時」,便轉頭對我說:「我們太慚愧了!」現在我們的「內在之旅」朗誦還沒走到一半,尚有兩個月左右的時間。

邀請各位朋友,不妨也在每天聽完海寧格大師的智慧金言之後,紀錄一下當下的感悟,寫一篇文章來整理我們自己的內在景象,這會是同時向內與向外擴展與凝聚的旅程,將為我們的生命帶來嶄新的光彩,活潑自信、輕盈澄澈,生活更加有序,充滿喜悅並全然的活在當下。


整齊有序(Aufgeräumt)/海寧格

我們可以透過內在之旅來做整理,由其是我們內在的景象、我們的記憶和我們的愛。也就是說,它們回到一個恰當的位置,回歸一種秩序。當每一個都找到了自己的位置時,它就不會去妨礙到別人;每一個都得到自己的空間,可以自在地運作。

在我們的感受裡,一切都沈澱下來。我們感到整齊利落、開闊明亮、活潑自信、爽朗愉快並且關注所有,不再有壓迫感。

從內在之旅一開始,就會產生這種整齊感,因為我們內在的某些東西,從一開始就朝著一種秩序慢慢轉化,每一段旅程都不斷有東西回歸秩序,而我們相對地也就感覺愈來愈整齊有序。

這種「回歸秩序」就如同是在經歷一場凈化。一面鏡子將會被擦亮,而我們看到自己以及圍繞著我們的嶄新光彩。我們也感到閃耀與輕盈,如透明般的澄澈。

透過內在的整理,我們周遭也會回歸秩序,尤其是我們的關系,還有我們的工作。在這個層面我們也會感到整齊利落,活潑自信。

於是我們會發現:內在之旅也同時是向外的旅程,朝向一個更大的空間,另一個整齊有序的愛,一個喜悅的愛。這份愛如此開闊,全然的在當下。


轉貼上海方圓在<簡書>上對本文的回應  2020/05/10

老師今天的這番話恰好切入我的心意,十分符合我近來的感受——「當我再度看著它們,寫著它們,似乎是在把它們歸檔,擺放到了一個恰當的位置。過往的一切逐漸的沈澱下來,我的內在越來越整齊有序,生活變得很有紀律,並且對現在的自己非常滿意。」

這次老師開始朗誦海爺爺的書,並每日發文講述他「內在探索」道路上的各種趣事,對我來說就像是寺廟裡晨昏定省的鐘聲一樣,悠長而清晰地不斷撞擊著我的內在。剛開始是被感動著在老師文下留言,後來漸漸升起了一個小小的決定:跟隨老師的步伐,每天聽朗誦音頻,同時整理自己的心路並回帖記錄。(盡可能做到每日記得)這裡其實有我的一個小私心存在——我深知自己的惰性,之前很多次發願要做些什麽事情,但都堅持不長久。所以格外羨慕台灣同學,能有每周跟隨老師持續學習、精進的機會。這次疫情簡直是天賜良機。

我就想,如果搭上老師這趟「高速列車」,在如此強烈的外在「牽引力」作用下借力前行,也許會讓我這輛小突突車開得更遠一些吧。呵呵沒想到不知不覺到今天,我也在老師後面,累積寫了30篇回帖。幹得漂亮!

回顧這段時間這個小練習,我发現自己著實獲益頗多:首先,是第一次對自己的成長之路進行了有層次、有結構的回顧與觀察。有海爺爺的大智慧在前,老師這46天的文章十分條理清晰。我在一臉懵逼地跟隨多日之後,突然發現內在似乎有著某種驚人的架構與線索。

這個發发現令我十分振奮。這完全重現了我在課堂上學習神聖舞蹈的感受:各種看似不相干的動作之間,其實存在某種非常科學、非常精準的順序與排列。當我全然放掉各種不必要的念頭、情緒、動作,整個身心去跟隨舞蹈時,就會有某個靈光閃現的瞬間體驗。那其中蘊含的清晰與智慧,讓人無比讚嘆!我不由地放掉小我的期許與欲望,虔誠地跟隨那個無聲的指引,穿越頭腦的迷障,前方的道路漸漸透出光亮來……

其次,我發現,老師課上講的「觀」卦,「臨」卦、「中孚」,「學」與「習」……等等,在這個跟隨的過程中變得格外生動形象。我在一次次的跟帖過程中,就是在反覆實踐老師所傳授的這些「秘籍」中的心法。仿佛一只渴望化繭成蝶的毛毛蟲,用自己不規則的軟綿綿的觸突,不斷去摩擦龍身上堅硬的金色鱗片,擦出灼熱的火花,以至於慢慢融化自己的某些部分,變得光滑、堅硬、有質感。某種「凝聚」也在其中慢慢发生著。

其三,我深切感受到,這個過程其實是對我注意力的一種特別形式的訓練。曾經很長的時間里,沒有團體幫助的我踽踽獨行,在小我習性的不斷阻擾下,前進的路似乎總是進一步退兩步。導致我常常不自覺陷入對前路的迷茫,以及對自我的失望中。而這次在老師之後練習寫文,就好像跟面前一個武功高強的大力士過招,逼得我使出渾身解數,拼盡全力跟隨。漸漸的,內在某些類似注意力肌肉的東西居然发育生長起來。我比曾經的自己更清醒知道現在要什麽,要做什麽,因此很自然地會對當前生活的方式進行揀選。

就像拿著把大斧頭左砍右砍,把更有效率的時間,更多地用於對內在成長有益的方面。因而,一種無形的「自我約束」、「自我負責」在我內在慢慢顯現出來。我會在某些需要選擇的時刻變得較為容易,並且沿著所選的方向,帶著比較高的注意力做下去。這讓我有種輕裝前行的愉悅感——對於選擇,心中不容易左右搖擺、糾結難舍;對於失敗,也不再那麽悔恨或懊惱。我比過去更容易投入到在做的事情中,收斂心神。哪怕還是時常會跑神,沒關系,把自己拉回來重新開始就好了。這種種的體驗不斷充實我的自信,讓我感覺自己在很多時刻裡是真實「活著」的。

由此便會不由得時常升起一種感恩的情緒,感謝所有給予我幫助、甚至給予我挑戰的人或事,讓我能夠借力向前。如果能像老師所說,我寫的某些文字,還能帶給其他同學小小的啟發與共鳴,那就更是我意料之外的驚喜與榮幸了!

願我們攜手,結伴同行,因為在成長的路上,團體是如此的重要,以至於我們必須成為彼此的「鬧鐘」,去驚醒我們沈溺已久的夢境,慢慢清醒過來,回到自己的主人。

非常感恩造物主的安排,感恩海爺爺在天上的指引,感恩世儒老師珍貴的帶領!

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