小成:當注意力朝向自己時(347)

今天是上海「易學律動」工作坊的第一天,下課前看到許多學員的注意力已經開始斷斷續續,最後的靜心開放可以躺下,結過有超過二分之一的學員躺在地上。我並不太意外,畢竟這是五日營,在進度上和強度上要求會高一些,對於平常較少持續高強度的使用注意力和意志力的人來說,能量消耗得特別快,精力不濟的情況提早出現了。

我同意方圓的分享,「注意力像肌肉一樣可以鍛練也需要鍛鍊」,過去的教學我會把動作的細節交代的很清楚,甚至包括一般人沒注意到的肌肉或關節,但我發現我說得越多,講得越清楚,學員的學習成效就越有限,相反的我說得越少,學員們反而學得快又好,而且興致高昂,這真是弔詭啊!其實道理很簡單,我只是把學員當「成人」看,成人能夠自主學習,自己發現問題、看到自己的不足與缺點,然後自行找出有效的方法自我改善,而我只是把易經的道理加以應用在教學上而已。

課後有好幾位同學跟我說,這樣的上課方式他們很受用,不但學得快又清楚,更重要的是有成就感和增強自信。早上提到「觀卦」的前三爻,只要我們能進展到第三爻,那麼就會形成完整的下卦,必然就會有所小成就,而事實也證實的確是如此。我們的注意力總是超向外界,很少回到自己的身上,當我們隨著一爻一爻的指引練習,注意力越來越專注,也慢慢得由向外而轉向自己,把當下的自己當成客體來觀察,所以進展特別快。

只是這樣的自我觀察方式會很不習慣,剛開始會用力過猛,能量消耗太大,所以很快就會累了倦了精神不濟了。有位新學員分享說她發現放鬆很重要,只有在放鬆的情況之下,才能意識到自己的動作,頭腦的念頭,還有音樂,並且找到一個「度」,讓這三者平衡,這真是很棒的發現,能夠在第一天就有此領悟,真是十分難得啊!

明天我可以放心的延續今日的進展,來到「臨在」的練習,同樣的希望能夠前進到第三爻而有所小成,讓我們的頭腦、身體、和情感這三個中心,藉由爻詞的指引同時來到當下,品嚐那三者同時「臨在」的滋味。

每個工作坊都會帶給我新的經營和新的學習與進展,人真的是活到老學到老,學問永無止盡,而生命卻是如此有限,每次的成果都是來自學員們的參與和共創,我的介入越來越少而成效越來越好,非常喜歡這種感覺,看來讀了易經之後,接下來得要好好的研究一下老子了。

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