這是一場為期十六周的「靜心」與「內在之旅」，建議每天只聽一篇，以得淺移默化之效。
只要給自己十分鐘時間，閉目靜坐聆聽，即可轉化個人氣質，提升生命素質，改善生活品質。
如能搭配在練習「易學正坐」時播放，並於日常生活中保持「記得喝水」，成效會更為顯著。
至善：我好你好大家都好
首次意識到自己的內心有著非常善良的人性是在一個工作坊裡，當時正在進行一場類似博弈的遊戲，所有的人被分為兩大組，各有兩張不同顏色的牌子—-紅色與黑色，然後開始出牌。當兩組都出黑色，平手不扣分，都出紅色就各得一分，如果是一黑一紅，那麼出紅的扣一分，出黑的得一分。然後看在十次的出牌之後會得到幾分。你會如何出牌呢？
要出什麼牌必須經由各組的成員共同討論，取得共識後才決定出黑或紅。我很快就看出只有出紅牌才是最有利於整體的，我們和對方都可以得分，雖然會有被扣分的危險，但很值得著麼做。當然有很多人反對，因為很明顯地持續的只出黑牌就可以穩贏不輸，這是才最明智的選擇。我費了很大的功夫說服了團體，我們決定出紅牌。
第一次我們被扣了一分，到第四次出牌前，我們已經連失三分了，而對方連得三分，雙方差距已達六分。這時很多人反對再出紅牌，不然肯定會越輸越多。我極盡所能的力排眾議，並堅決的一定要保持出紅牌，因為我相信對方一定有人會納悶，我們怎麼會著麼傻，每次都願意輸，只要他們有人開始思考與反省，一定會發現出紅牌是對彼此都好的選項。這一回他們討論了很久之後才出牌，顯然是經過激烈的論後的結果，但我們依舊是再失去了一分。
第五次組裡的成員開始不信任我了，甚至有人開始攻擊我，迫於無奈我要求再出一次紅牌，如果情況沒有改變，那麼我就不再發表意見，完全依照團體的決議出牌，於是我們這次依舊還是出了紅牌。而對方討論了更長的時間，最後他們出的牌是—和我們一樣的紅牌，雙方各得一分。這個結果讓大家都非常的興奮，整場士氣大振，接下來幾乎不須甚麼討論，大家都非常篤定的出紅牌。
因為後面幾次的出牌有加權計分，所以最後我們得到了二十多分。這個活動結束時老師宣布說，這個活動要看的不在於各組的得分多少或是誰贏誰輸，而是整體可以共同創造出多高的分數。而這是他教學多年來最高分的一次，因為你們願意冒險出紅牌讓雙方都獲利，大家都好。
出牌的討論時有人譏諷我說：「你是神啊！不但不食人間煙火，還專門割肉給人吃。」當時我無言以對，只是堅持自己的觀點，認為只要多一些時間，對方一定會發現這個設計的奧秘，然後也會跟著出紅牌，最後的結果必然是我好你好大家都好。很幸運的，我們所有的同學們用行動證明了這一點。
我始終認為人的狀態是從獸性轉化為神性的一個中間過程，有時候像野獸一樣依本能行事，懶惰、自私、貪婪甚至殘忍，情況好的時候則充滿了包容和無條件的愛，溫暖、積極、熱情。然後在這兩個極端之間搖擺不定而成為一個矛盾的個體，既無奈又痛苦。但我們也可以看到如德瑞莎修女、史懷哲醫生，以及更多不知名的人，擁有高超的情懷，堅信著人類內心擁有美好的品質，用他們的行動，以一輩子的時間來向我們呈現這個可能。
也許這樣的堅持不容易被看到，更多的人從沒被發現而未留名，但我能感覺到他們的存在。我在心裡帶著敬意對千萬年來已經過往的先賢說：「我看到你了，我會繼承你的觀點與行動，而和你一樣我也會默默無聞的死去，而我相信多年後還會有人發現人性的這份美好品質，而繼續傳承下去。」
如《莊子養生主》篇末所說：「指窮於為薪，火傳也，不知其盡也。」用一生的時間實踐自己的信念，把內在美好的品質傳遞出去，自會有人接棒，薪盡火傳，我相信這個世界必然會越來越好，來到「大同」與「至善」，我好你好大家都好的境地。
人性（Das Menschliche）/海寧格
人性就是我們對神性最深刻的體驗。除了在人性裡——尤其是在男人和女人完整如實的人性裡，還有什麽地方可以讓神性如此全面地彰顯明白？
內在的旅途上，我們穿越人性而接觸到神性：在對人性的愛和對人性的尊重裡，尤其是對我們內在的人性。於是，內在之旅帶領我們在人性裡走向神——在我們以及其他眾人的人性裡。這趟旅程帶領我們在人性裡超越，到一個只能透過人性來體驗的奧秘，這個奧秘在人性裡彰顯。
因此，內在之旅就是走入人性的旅程，走向所有人性凝聚的核心，並連結到一個完全超越人性的境界，因為那裡是人性的起源、人性的基礎，也是人性的目標與終點。只有在那裡面，我們的人性才會全然而充實。
內在的旅途上，當我們邁向「觀照」凝聚下來的時候，我們到底在觀照什麽？我們在觀照人性。而神性既隱藏在裡面，又彰顯在其中。
這份「觀照」會帶我們到哪兒？它會帶我們走向內在的神性。只有內在，不然我們還能在哪裡與他相遇？
人性在我們的核心，神性也在我們的核心；同樣的道路通往同樣的核心——在我們之中,也在每個人之中。
轉貼上海方圓在<簡書>上對本文的回應 2020/06/14
讀到老師的《至善：我好你好大家都好》，雖然文字質樸平和，但我卻從中讀出了劍拔弩張、兵臨城下的緊迫意味，不由得暗自捏了一把汗。
這個遊戲的規則並不複雜，但它所發生的地點與時機卻極為耐人尋味。我一邊讀就一邊想著：假設這是一部香港的《賭神》電影，在最後一場決勝之戰中，輸則全軍覆沒，贏則滿盤皆活，而我是那個肩負著本隊出牌決策權的「當事人」，當下的我該如何選擇？
等我下意識地要去抓緊那枚黑牌時，突然腦海中一根弦被觸動了：我究竟為什麽而行動？我是否還忽略了什麽？這一幕竟然無比熟悉。仿佛那是在神舞的課堂上，我所在的隊列需要向後移動，但排頭的同學反而隨著人群向前進。我站在隊列最後，看在眼裡，內心焦灼。我生出一腔孤勇，想要以一己之力「糾正」本隊這個錯誤，於是脫離隊伍義無反顧地獨自後退。突然，音樂戛然而止。
場上出現了一個十分怪異的景象：別的隊列都整齊地聚集在一起，而我們這一列明顯分成了兩堆，我站在了遠離其他隊友的大後方。看起來，我們的隊形就像個裂開的大嘴，醜陋而尷尬地暴露在眾人視線之內。那時的我，根本不覺得自己有什麽錯：明明我按照正確的順序走對了方向，是隊友們一開始就搞錯了啊！
但老師的表情前所未有的嚴肅：「在神聖舞蹈中有一條集體的規則，是高於一切的——所有人都必須向前向右對齊，成為前面夥伴的影子。而你是否真正把整個團體放在了你的心裡？」這一番話令我無地自容。是啊，驕傲的我，自大的我，想要不顧一切獲得成功、享受勝利的我……多少年來，這些「我」是如此占據了我內在整個的世界，並習慣在第一時間就跳出來彰顯主權。
就像是這場「紅與黑」的遊戲中，我第一反應就本能地去選擇穩贏不賠的黑牌，但這行為本身，多麽像一個被預先植入程序的機器人，哪有任何獨立意志的自由可言？在這時候，如果能帶著加倍的注意力，不但看到自己身上這種狂躁的、不可一世的機械性反應，同時記得自己身後還有整個團體，從而甘心犧牲小我，臣服於最大的那個整體的利益，一切的發展也許就會完全不同。
感謝這段時間以來的「是與否」練習，加上之前堅持的正坐，我開始具有了對身體更多的覺察，以及在發現身體機械性勢能時「停」下來的能力。這真的很像一場永無止境的拔河，在繩子那端持力的是幾十年沈睡狀態中的「我」，而這端是努力想要醒過來、掌握自己主動權的「我」。
當我觀察到自己內在對那枚黑牌的本能衝動時，首先是停下行動，保持對自己的觀察。這時心裡就浮現出另一個聲音：這樣的選擇是否能有利於整個集體，符合團體的最大利益呢？當我開始能以整體的視角重新審視面前的遊戲時，那一條隱藏的規則就力排眾議，十分醒目地凸顯於我的眼前：「如果雙方都出紅色就各得一分」！雖然這樣的確存在50%可能性本方被扣分，當對方出黑牌時。但冥冥中我能感覺有一種無形的「信」：請相信集體心靈的力量！一旦對方的心靈受到感應，並開始自動回應，就一定能達成共同的目標，獲得整體最大的受益。
果然，老師的故事雖然經歷艱難險阻，最終當事的雙方還是順著那個偉大的引導，走到了最好的結局。這其中無數細節激發我的淚點：有同伴們的質疑與譏諷，對方一開始的傲意孤行，本隊一度落後的巨大壓力……但最打動我的，還是老師始終溫柔而堅韌的態度，以及從一開始就洞若觀火的純善之心。
再想想我自己面對問題時的搖擺不定，這其中的差距要說是隔著千溝萬壑也毫不為過。我感動於這樣善良的人性，品味出其中蘊含著純粹的神性的閃光。此時的我，方才對於佛祖「割肉飼鷹」的故事有了真正的理解與同理。雖然這樣源自於無條件的愛的堅持往往容易被世人誤解，但他們卻逐漸在時間的長河中凝聚下來，最終形成撼動每顆心靈的巨大力量。
於是，我鄭重地把《莊子》這段話抄寫下來，壓在書桌的台板下，每日自省。「指窮於為薪，火傳也，不知其盡也。」感恩老師再次的以身示教！