「是與否的掙扎」練習日記（24）

方圓：「是與否的掙扎」D24 17分鐘

與昨天相似，練習的前半程感覺全身肌肉非常放松，像個“大”字站的很穩。心中沒有雜念，耳中可以聽見窗外淅瀝瀝的雨聲，綿長輕柔，感覺十分愉悅。 後半程從手腕、手掌開始酸痛，慢慢地酸痛爬上肩三角肌，一團團熱氣到達手掌，薄薄的一層衣袖仿佛也有千斤沈。當“否”的聲音升起，心中感覺煩躁不安，於是開始數數。 突然我觀察到，在那個數數背後，有一個恐懼的我：害怕抗不過身體的痛苦，害怕自己完不成練習時間。看到之後，我就有了一個決定——停掉那份恐懼，停止數數，看看會发生什麽。 當這個念頭升起，我開始正視那份恐懼，在心中承認它的存在，並且放棄對抗痛苦，純粹地讓身體保持正態。慢慢地，在我內在的注視下，那份恐懼由呲牙咧嘴變得面目友善起來，而一份新的力量也隨之回到我的身上，並且隨著每次的呼吸，不斷帶給酸痛的部位以放松。 當鈴聲響起，我发現自己不再對它充滿期盼，而是十分平靜地放下手臂，靜立放松，直到身體再次恢覆平靜。

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