2020-05-20
昨天晚上在「易學律動/神聖舞蹈」課上特別提醒同學，要成為自己的主人，讓「頭腦、身體、情感」這三個僕人聽話，一起和諧的為 「我」服務。沒想到今天一大早就被自己打臉了。「是與否的掙扎」練習一開始，腦袋裡盡是昨晚談的「十二辟(消息)卦」，陰消陽長、陽長陰消，十二張掛圖在我腦還裡飛來飛去，對應著心靈成長的過程、日常生活、各種學習的歷程……，越想越貼切十分入味，完全忘記了「是與否的掙扎」練習這回事，等到警覺時，已經過了五六分鐘。
唉！稍不注意，就管不住頭腦，管不住念頭，妄念一堆啊！
回神在把注意力回到練習，回到身體，此時因為關注所以手臂的痠疼感增加了，主要還是集中在頸椎附近的肩膀上，脖子的壓力比起昨天又減少了，呼吸也更為緩和，「否」的聲音時不時的出現一下，但已起不了作用，現在維持十五分鐘去訂是沒有問題的，但還沒有增加練習時間來加大難度的想法，我準備用另外的形式與方法來鍛鍊。
做完之後的休息站立，感覺越來越舒服，閉著眼睛感覺和大地緊密的接觸，溫暖的晨曦鋪滿臉部與全身，和緩的微風輕輕吹拂，剛好為身體散熱，這是一天當中，最享受的時光了。
品賓：「是與否的掙扎」D9&D10：昨天我微調了下，放松身體，尤其是骨盆，讓腳紮根地板，骨盆支持上半身，去掉腰部和腹部用力，只是保持脊柱自然直立，果然比較容易堅持下來。身體有了個新的體驗，後背下半部刺麻，一直延續到我開始正坐，忍不住用手撫觸，起了一身雞皮疙瘩，刺麻結束，或許下次就不管它好了。有了昨天相對輕松的體驗，今天進入練習有點漫不經心，可能覺得自己已經掌握了訣竅。前面7-8分鐘的確感覺不錯，雖然孩子在一邊亂彈琴，我依然保持關注身體感受和呼吸，甚至還飄過今天要把這個发現分享給大家的念頭，然後，孩子開始給我拋來各種問題，多次打斷我數數，瞬間手臂的疼痛升級，我煩躁不安，“曲起來你就會舒服點”，一會“莫蘭蒂台風下的樹”又跑來鼓勵我，“挺住，你可以的！”是與否交戰激烈，我靠意志力強端著兩顫抖的手臂，腹部和腰又不自主地用力起來…終於，鬧鐘響了，耶!
品賓：♡自從跟著老師做這個折磨人的練習，我感覺自己越來越是個人了[呲牙]
輝玲：5月24日「是與否的掙扎」 第12天 15分鐘今早同樣的把注意力放在腳的三個點，站立的姿勢和眼神。過程中手的酸痛有些不同，左手還是上手臂的肌肉酸痛，而右手比較酸痛的位置在手臂與腋下後方的地方(不會形容那位置)。還发現自己習慣性的當辛苦和疼痛時就會把盆骨往前推，用前面的腳板來支撐身體的痛，難怪我的腳、盆骨和腰椎有問題。呼，一樣一樣的把錯誤的姿勢和習慣揪出來！
方圓：「是與否的掙扎」D12 19分今天一開始就感覺胸口緊而疼，腋下側肋也疼，呼吸調整了好多次才消失。“否”的聲音似乎不常在頭腦里出現，但深陷於肩峰疼痛的認同感里，就像整個人被那個痛感完全罩住，其他的念頭、情緒沒有注意力去關照，分辨不清楚。肩膀的痛感有向上臂移動的趨勢，小臂上沿同樣。只是大臂外側“擺擺袖”位置的肌肉感覺比昨天更分明了。最後兩分鐘改用嘴呼吸，发現橫隔膜拉扯得疼，調整脊椎沒有改善。進一步发現兩個肩用力時的旋轉角度和高低有所差異，每一次呼吸都試圖調整到一致。最後手臂放下時，隨著幾個呼吸，感覺手臂內側像吸鐵石似的靠近身側，兩條手臂像“掛毛巾”一樣完全隨重力垂在肩膀下面，特別寧靜地站了一會。
施崢：第12天 23分鐘今天一上來，心經手掌根的地方疼，感覺到胃經也被牽扯著，突然一瞬間就看到所有的一切，都是自己在做，所有的痛苦都是自己給予的能量，然後開始流淚，好像那些苦隨著眼淚出來了，然後胃部特別難受，好像要嘔吐一樣，試著不被這種感覺帶走，伸平手臂站著，開始艱難的打嗝，等到淚流滿面的時候，打嗝變得順暢些了，這時候身體都反應起來了，整個手臂尤其接近手掌的地方，變得僵硬，手像雞爪一樣，海底輪也有一股強烈的能量，那個部位也變得僵，直到23分鐘結束緩緩的放下手臂，突然有一種對自己身體的心疼，手臂自然前伸落下，站了一會兒，又慢慢的彎曲，雙手貼近身體抱著，整個身軀好像在振動，慢慢的平息下來，回暖。剛好遇到晚上一線上療愈的課程，我做zoom主持人，結果場域的能量激发了我，我開始上吐下瀉，渾身发麻，麻的地方跟做十字的時候一模一樣，雙臂和海底輪心經、小腸經。看明白自己背後的恐懼。等身體運作完了以後，整個手掌灰常熱。今天完整的走了一個腦心腹的過程。正好今天老公出差，我可以在家里這麽上吐下瀉的折騰，不至於嚇壞旁人。所有的发生都這麽一環，扣著一環，一切安排的剛剛好，感謝神！感謝林老師！?